můžeš ztratit koničku ale jak říkáš, nemusíš cvičit jen ruce :) ty vynech a jeď nohy a břicho :)Citovat:
Původně založeno 3k a Jerry
Printable View
můžeš ztratit koničku ale jak říkáš, nemusíš cvičit jen ruce :) ty vynech a jeď nohy a břicho :)Citovat:
Původně založeno 3k a Jerry
Ja brucho strašne zanedbávam..do leta toho s ním veľa nestihnem,tak sa do toho mám v pláne pustiť po lete.
A pamataj Jerry: "Kocky priťahujú kočky" :D
Jn, ja bych bricho ani necvicil ale holkam se to libi :D takze musim zamakat, leto se blizi :)
No tak jako do kostek na pekáči mam ješte hodně daleko .. Do nedávna jsem jen nolajfil u cska aj přes léto a pěkne se to jen ukládalo ..
Na rukách to jde celkem snadno protočit a udělat stím něco, ale na břichu a kozy no to je děs .. Chci stím co nejvíc udělat aspon za 2 měsíce než budou totalní horka.
Jen neví co mam cvičit účineho na břicho a na kozy.
Na břicho momentalně dělám sed lehy. Na jendou jich dám 100vku když mam chytle nohy..Což někteří borci co ten pekač maj na tom vychrtlím těle ani nedávají..
Takže bych potřeboval to nějak co nejrychlejc "přetvarovat" a doufám že když cvičím každý den tak stim něco udělám..
E. Jinak to zápestí jsem si včera odpálil, tak na týden (už mě začalo aj opuchat, tak jsem to musel chladit).. Ale nevím jak cvičit prsa, když mam tedka odepsane ruky ..
já nejel nic já jsem hrál fotbal cca 2 roky tak nohy mám docela good,teďkom začínám biceps,břicho
To já taky já mněl 60 kg báchor jak sud :D,začal jsem běchat a zbavil jsem se michelinu :D
Jerry když jsem měl v háji zápěstí,tak jsem nemohl akorát přitahování a biceps (jednoručky,velká),ale třeba bench jsem dával v pohodě.Prsa bez rukou těžko posilovat,to mě nic nenapadá..
Ono Jerry kocky nebudu pokiaľ nezmeníš stravu.Cvičenie nestačí,potrebuješ sa zbaviť tuku.
Tu máš video na brucho..kvalitné cviky na brucho.
http://www.youtube.com/watch?v=8DHQyqzhUNA
Přemýšlel jsem , jak bych posílil horní část těla. Napadla mě hrazda, ale vůbec netušim jakou. Tady je nějaký obchudek, co jsem našel na netu http://www.sportnanetu.cz/hrazdy-bradla-zebriny/ . Stačí hrazda která se dá mezi futra u dveří, cena max 300kc.
sedly si můžeš udělat doma sám,kus nějaký trubky,zarovnat,díry+šrouby,podložky,matice snad doma máš a můžeš to přidělat třeba venku mezi dřevěný trámy u altánku,na půdě,nebo trochu si s tím pohrát,svařit a klidně mezi futra,ale to už je pak jak tě to vyjde z ekonomického hlediska
Sedly to vážně nekupuj.. To rači udělej jak říka tyger, alebo si najdi pěknou větev..
Toreto pokud víš o nějakem dobrem jídelničku, tak to sem můžeš hodit ..
Jinak ty cviky na to břicho jsou luxusni 100x dřív se mě chce zvracet než když dělam sed- leh
kdo si to takhle pěkně dává na bench? :D
http://www.facebook.com/photo.php?v=...type=2&theater
Tak kolik se vás ješte udrželo ze skupiny lídí, kteří mají nějaký cvičební plán ..?