Posilovna

Já si jedu svůj cvičební plán, který je značně omezen potrhanými vazy na obou ramenech (není to tak akutní jak se zdá). 2x týdně chodím plavat, 3x týdně běhat. Do toho jedu záda v leže (zvedání trupu a noh), biceps s jednoručkama, a nějaké to cvičení na břicho. Výsledky moc nemám, neboť cokoliv co nabouchám, tak hned vypotím na bazéně nebo při běhání. Plavu 40+ 25m délek klasikou. Naštěstí z toho nebolí ramena, tak je to jediný způsub jak trochou nabouchat hrudník a spravit záda. Běhám přibližne 50 minut a postupně navyšuji dávky kilometru, běhám tak, aby mi stačil dech, na začátek si dám tak 2-3km rychlejším tempem po rovince a pak přejdu do výběhu kopce. Proč to však píšu.... v dědině teď máme místo silnic kluziště a já nemám jak vybit přebytečnou energii. Koukl jsem se na utube na cviky na nohy a našel pěknou sestavu od Mika. https://www.youtube.com/watch?v=yGk0_dzpFA0

Takže tu zakládám takovou menší challenge - kolik zvládnete serii ? Já jsem dal teda 5. Doporučuji u klas. dřepů nechodit až tak moc dolů, to co dělá on není zdravé a kazítetím kolena, maximální nejnižší uhel lýtk-stehno by měl být 90 stupňů.

E: Pokud jste před tím necvičili nohy, tak to moc nepřežeňte, protože druhej den nebudete moci chodit

Né že bych si nad tvojíma fotkama slunce nějak hověl, ale pár ti jich zmizlo ..

vím, že zmizly.. :( Nemám žádné uložiště, kde by vydržely nějaký ten pátek, můžeš mi poslat něco, kam to můžu upnout, aby tam chvíli zůstaly? :D

Jinak steroidy, přiznám se, že jsem zatím v jednoměsíční kůře a trošku jsem vyrostl, ale nic převratného, chvíli ještě budu pokračovat a uvidím, jak to půjde dál.
Zatím je ta kůra trojsložková Testosterone propionate - 100mg/den klasika Trenbolon - 75mg/den a Stanozol - 50mg/den.
Neplánuju na tom zůstat dlouho, spíš jsem byl zvědavej, co to se mnou udělá i když je ta kůra slabá a má minimum vedlejších účinků, celá kůra je 12-ti týdenní, pak pojedu zase dlouho bez toho. :)

http://postimage.org/ ten mě ješte nesklamal ..na steroidy se vyser :console:

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Jinak steroidy, přiznám se, že jsem zatím v jednoměsíční kůře a trošku jsem vyrostl, ale nic převratného, chvíli ještě budu pokračovat a uvidím, jak to půjde dál.
Zatím je ta kůra trojsložková Testosterone propionate - 100mg/den klasika Trenbolon - 75mg/den a Stanozol - 50mg/den.
Neplánuju na tom zůstat dlouho, spíš jsem byl zvědavej, co to se mnou udělá i když je ta kůra slabá a má minimum vedlejších účinků, celá kůra je 12-ti týdenní, pak pojedu zase dlouho bez toho. :)

---

to používáš v jaké formě..? Testosterone propionate se snad dělá jen v injekční formě ne? ale když uvádíš 100mg/den... tak mi přijde divný, že to máš v tabletách.. jinak si blázen, že toho žereš tolik v tabletách... zbytečně to zatěžuje játra.. lepší je půl na půl..

Ja do posilky nechodim , jen doma dělam kliky,drepy,sklapovačky,pritahy :D

Tabletky, od mala mám fóbii z injekcí, takže mi to nedává jinou možnost, ale je to jen jedna krátká kůra, další plánuji až na září/říjen tohoto roku, za jednu kůru za čas ti to játra nezničí. :)

Zdravim, najde sa tu niekto kto by bol ochotny, mal cas a hlavne aby sa rozumel danej veci. Chcem vypracovat jedalnicek + cvicebny plan. Ponukam 50 + 50 eur. Dohodnut sa mozme najlepsie v PM.

Citovat:

---

Původně založeno Eso./digl

Zdravim, najde sa tu niekto kto by bol ochotny, mal cas a hlavne aby sa rozumel danej veci. Chcem vypracovat jedalnicek + cvicebny plan. Ponukam 50 + 50 eur. Dohodnut sa mozme najlepsie v PM.

---

Tady nehledej, jedinej kdo tu takový věci dělá jsem já a já vůbec nemám čas, už jsem to slíbil 2. týpkům, ale i to bude trvat ranec dlouho, protože jsem od rána do rána v tahu, ale líbí se mi tvůj přístup, že nabízíš peníze a nechceš po někom práci zadarmo, za tuhle částku seženeš cvičební plán i s jídelníčkem + možnosti tréninků od profesionálů a né od amatéra, jako třeba já ;)

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Jinak steroidy, přiznám se, že jsem zatím v jednoměsíční kůře a trošku jsem vyrostl, ale nic převratného, chvíli ještě budu pokračovat a uvidím, jak to půjde dál.
Zatím je ta kůra trojsložková Testosterone propionate - 100mg/den klasika Trenbolon - 75mg/den a Stanozol - 50mg/den.
Neplánuju na tom zůstat dlouho, spíš jsem byl zvědavej, co to se mnou udělá i když je ta kůra slabá a má minimum vedlejších účinků, celá kůra je 12-ti týdenní, pak pojedu zase dlouho bez toho. :)

---

Co ta kůra udělá? Zkurví ti játra, ledviny... Super že budeš namakanej, když budeš mít už 3. darovanou ledvinu-_-

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Tady nehledej, jedinej kdo tu takový věci dělá jsem já a já vůbec nemám čas, už jsem to slíbil 2. týpkům, ale i to bude trvat ranec dlouho, protože jsem od rána do rána v tahu, ale líbí se mi tvůj přístup, že nabízíš peníze a nechceš po někom práci zadarmo, za tuhle částku seženeš cvičební plán i s jídelníčkem + možnosti tréninků od profesionálů a né od amatéra, jako třeba já ;)

---

Tak uprimne ta otazka bola viac menej mierena na teba ci kauflyho :) nechcel som vas otravovat cez PM tak som to napisal sem a cakal som ci si to vsimnete. Ty sa povazujes za amatera ako pises ale su na tebe vidiet vysledky. Zo zaciatku som rozmyslal ze by som zasiel priamo do posilky za nejakymi profikmi a oslovil ich ci by mi dani plan nevypracovali. Moja vyplata avsak nieje moc velka preto som si najprv povedal ze to skusim tu na fore :) Rozmyslal som tak ze "amater" by si za to mohol vypitat menej ako typek v posilke a zaroven by som vam mohol dat zarobit. Mne je dobre kazde euro preto som to sem aj postol :) Skoda ze nemas na to cas.. este pockam ci sa neozve kaufly a ak nie tak mi ina moznost ako ist za profikom ani neostane :P

Citovat:

---

Původně založeno bloodykill

Co ta kůra udělá? Zkurví ti játra, ledviny... Super že budeš namakanej, když budeš mít už 3. darovanou ledvinu-_-

---

Udělá to, že na konci života nebudu brečet nad tím, že jsem chtěl něco dokázat a neměl jsem koule to zkusit, kvůli tomu, že jsem si chtěl ušetřit zdraví, abych nechcípl o 5 let dřív..
Eso, já ti klidně pomůžu, když se domluvíme, třeba čtvrtek po vysvědčení budu mít do večera čas, tak si můžeme sednout, třeba u skypu/tska a něco vytvořit, vše co tě zajímá ti povím, ale tolik peněz nechci, radši si za to kup něco co chceš :)

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Udělá to, že na konci života nebudu brečet nad tím, že jsem chtěl něco dokázat a neměl jsem koule to zkusit, kvůli tomu, že jsem si chtěl ušetřit zdraví, abych nechcípl o 5 let dřív..
Eso, já ti klidně pomůžu, když se domluvíme, třeba čtvrtek po vysvědčení budu mít do večera čas, tak si můžeme sednout, třeba u skypu/tska a něco vytvořit, vše co tě zajímá ti povím, ale tolik peněz nechci, radši si za to kup něco co chceš :)

---

Dik za ochotu Slunicko :) dnes som sa nakontaktoval s profi trenerom a chce za to 19 (jedalnicek) + 20 (treninigovy plan) eur co mi pride ako fajn cena :) Ukaze mi co a ako cvicit.. atd. Ale este raz dik za ochotu!

Hele, když už je to za prachy, tak si sežeň nějakýho osobního trenéra ve fitness centru s nějakou referencí.. Tyhle věci jako je jídelníček a tréninkový plán je dobrý řešit s konzultací.. někdo prostě si nechá dělat od supertrenér.cz s tím že, vyplníš dotazník o všem co za den děláš.. jíš.. rozměry a tak.. aby o tobě něco věděli, ale spíše bych fakt volil tu osobní konzultaci, i když je to dražší, ale něco ti k tomu i řeknou.. takhle dostaneš na papíru pár instrukcí a sepsaný věci.. no prostě nic moc.. fakt spíše vyhledej trenéra v okolí, pro začátečníky není špatný, když si třeba trenér s tebou projde i správnou techniku cviků, ukáže strečink a podobně, když už do toho chceš investovat..

Citovat:

---

Původně založeno kaufly

Hele, když už je to za prachy, tak si sežeň nějakýho osobního trenéra ve fitness centru s nějakou referencí.. Tyhle věci jako je jídelníček a tréninkový plán je dobrý řešit s konzultací.. někdo prostě si nechá dělat od supertrenér.cz s tím že, vyplníš dotazník o všem co za den děláš.. jíš.. rozměry a tak.. aby o tobě něco věděli, ale spíše bych fakt volil tu osobní konzultaci, i když je to dražší, ale něco ti k tomu i řeknou.. takhle dostaneš na papíru pár instrukcí a sepsaný věci.. no prostě nic moc.. fakt spíše vyhledej trenéra v okolí, pro začátečníky není špatný, když si třeba trenér s tebou projde i správnou techniku cviků, ukáže strečink a podobně, když už do toho chceš investovat..

---

Hej ako som pisal vyssie som dohodnuty s jednym typkom z posilky pripadne editnem jeho video :) spravy mi jedalnicek a cvicebny plan plus mi ukaze spravnu techniku cvikov. Inak osobny trener stoji na hodku u nas napr. 12 eur takze tie cviky budem neskor praktikovat radsej s kamosom co cvici par rokov. A diky za tu vecicku v pm ;)

E: http://youtu.be/cw4_xFzNfa4

no tak nějak, u nás si většinou trenéři za hodinu tréninku účtují 300kč .. cca ono to tak bude těch 12 euro, což uznávám, že není nejmíň :D

nj das dve hodky a mas 24eur fuc :) za co mam napriklad stravu na tyzden? alebo 2kg gaineru..

hele, vy boulatý chlapáci, nechystáte se někdo tudaj? http://spartan-race.cz/

tož ono hlavně je dobrý začínat s něčím, než s ničím.. pro někoho kdo neví absolutně nic, je to správná volba i investice.. potom zbytečně nacpeš kolik set éček do jídla a suplementace a nemusí to být efektivní, protože třeba cvičíš špatně a maximálně si kurvíš klouby.. jako jo, každé zatížení svalů donutí sval se trhat a regenerovat, ale tam jde spíše o ty klouby.. záda.. a tak

jasne ved ani nemam v plane si to naklusat do posilky jak borec.. som dost mimo preto si zavola na tie tahy kamosi, nech mi ukaze co a ako

Citovat:

---

Původně založeno Eso./digl

Hej ako som pisal vyssie som dohodnuty s jednym typkom z posilky pripadne editnem jeho video :) spravy mi jedalnicek a cvicebny plan plus mi ukaze spravnu techniku cvikov. Inak osobny trener stoji na hodku u nas napr. 12 eur takze tie cviky budem neskor praktikovat radsej s kamosom co cvici par rokov. A diky za tu vecicku v pm ;)

E: http://youtu.be/cw4_xFzNfa4

---

Tohle nemyslíš vážně doufám :O Vždyť ten týpek vypadá, jak kdyby ani necvičil, hrozně mi postavově připomíná mého tátu, kterej do posilky v životě nevkročil, svaly na něm nevidím žádné, jak ruce, tak prsa a nohy radši vidět ani nechci. Takových "trenérů" už jsem viděl, najdi si někoho pořádného, tohle ti maximálně ukáže tak píčoviny, co cvičí on a dopadneš stejně špatně, je mu tak 35 a já jsem v 18-ti jednou takovej co on..
Když už někomu dáváš ty prachy, tak je investuj pořádně, aby byly výsledky, když nemá výsledky on, nemůžeš je mít ani ty.. :)

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Tohle nemyslíš vážně doufám :O Vždyť ten týpek vypadá, jak kdyby ani necvičil, hrozně mi postavově připomíná mého tátu, kterej do posilky v životě nevkročil, svaly na něm nevidím žádné, jak ruce, tak prsa a nohy radši vidět ani nechci. Takových "trenérů" už jsem viděl, najdi si někoho pořádného, tohle ti maximálně ukáže tak píčoviny, co cvičí on a dopadneš stejně špatně, je mu tak 35 a já jsem v 18-ti jednou takovej co on..
Když už někomu dáváš ty prachy, tak je investuj pořádně, aby byly výsledky, když nemá výsledky on, nemůžeš je mít ani ty.. :)

---

no tie nohy v tych teplakoch vyzeraju dost male oproti tomu jaky velky (alebo tucny?) ma hrudnik

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Tohle nemyslíš vážně doufám :O Vždyť ten týpek vypadá, jak kdyby ani necvičil, hrozně mi postavově připomíná mého tátu, kterej do posilky v životě nevkročil, svaly na něm nevidím žádné, jak ruce, tak prsa a nohy radši vidět ani nechci. Takových "trenérů" už jsem viděl, najdi si někoho pořádného, tohle ti maximálně ukáže tak píčoviny, co cvičí on a dopadneš stejně špatně, je mu tak 35 a já jsem v 18-ti jednou takovej co on..
Když už někomu dáváš ty prachy, tak je investuj pořádně, aby byly výsledky, když nemá výsledky on, nemůžeš je mít ani ty.. :)

---

Tak uz je neskoro xD v sobotu mi dal jedalnicek aj treningovy plan.. ak by si mal cas tak by som ti to mohol poslat a ze by si na to mrkol a povedal ze ci je to na picu.. aby som fakt necvicil nieco zle :)

Citovat:

---

Původně založeno Eso./digl

Tak uz je neskoro xD v sobotu mi dal jedalnicek aj treningovy plan.. ak by si mal cas tak by som ti to mohol poslat a ze by si na to mrkol a povedal ze ci je to na picu.. aby som fakt necvicil nieco zle :)

---

Měl s tebou konzultaci? Ptal se tě na něco? Nebo alespoň něco?
Mně by přišlo hrozně trapné vypadat jak on a zakládat si vlastní stránku/dělat videa, kde ukazuji jak cvičit, přitom to sám nevím, v tom videu má techniku dobrou snad jen u bicepsového zdvihu, kde se nedá nic kazit, dej na mě, nenechávej si od něj radit a být tebou tak si i ty prachy vezmu zpět, klidně mi to poslat můžeš, jsem docela zvědavej na ten jídelníček, vsadím se s tebou o co chceš, že nic z toho nemá vyzkoušené a ten stejný jídelníček najdu někde na netu.. :D

Citovat:

---

Původně založeno KeYo

no tie nohy v tych teplakoch vyzeraju dost male oproti tomu jaky velky (alebo tucny?) ma hrudnik

---

Když se kouknu na sebe, tak mi přijde celej malej, nemůžu soudit.. :D Ale ty prsa jsou jen tučné, nemá to vůbec pevný, při každém pohybu těla se mu to vlní jak krávě cecky..

Jj hned ako sa dostanem na pc ti to poslem. Ale to ze to ma stiahnute pochybujem. Konzlutovali sme o mojich problemoch ci uz zdravotnych atd plus co mi spravil plan na doma mam aj s fotkami na ktorych je on a ukazuje ako spravne to cvicit plus mi povedal ze mozem kedykolvek prist za nim do posilky. On necvici od svojich 15nastich ale zacal nedavno. Doteraz sa venoval sportom ako hadzana atd.. a ma vystudovanu vysoku teraz si nevzpomenem na ten odborny nazov ale je ing. farmaceuticka? Neviem ci je to ono.. ale nieco s ludskym telom ci tak

No cvičím někdy,
ale kondička mi stačí. Nepotřebuju nějakou velkou :)

Citovat:

---

Původně založeno Klimax

Ak ma niekto problem s objemom (nevie pribrat) odporucam Gainer Mega Mass 4000.
Kupil som si ho a za tyzden +-2 - 2,5kg hore.

---

Sice nemam Gainer Mega mass turbo ultra 5tisic ale len nejaky lacnejsi a tiez som pribral behom dvoch tyzdnov 2-3 kg ale to mi nestaci.. a vyssie to uz neslo

Příloha 3600

Hlavne vela papaj. Tvaroh, vajcia (hlavne bielka) su dobrymi zdrojmi bielkovin.

Jestli má někdo problém s objemem, tak se vyserte na nějakej pojebanej gainer a žerte jak se má, je to naprostá blbost, prostě předraženej cukr.

A hlavně jestli má někdo problém s objemem teď, tak je trochu mimo, protože už měl začít dávno rýsovat :)

Sluničko nekukneš sa mi niekedy na ten plán? :D

Citovat:

---

Původně založeno Fhacker

Sluničko nekukneš sa mi niekedy na ten plán? :D

---

To už bych mohl, teď nechodím do práce, určitě to sfoukneme, promiň.

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

To už bych mohl, teď nechodím do práce, určitě to sfoukneme, promiň.

---

Bol by som ti vďační

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Jinak steroidy, přiznám se, že jsem zatím v jednoměsíční kůře a trošku jsem vyrostl, ale nic převratného, chvíli ještě budu pokračovat a uvidím, jak to půjde dál.
Zatím je ta kůra trojsložková Testosterone propionate - 100mg/den klasika Trenbolon - 75mg/den a Stanozol - 50mg/den.
Neplánuju na tom zůstat dlouho, spíš jsem byl zvědavej, co to se mnou udělá i když je ta kůra slabá a má minimum vedlejších účinků, celá kůra je 12-ti týdenní, pak pojedu zase dlouho bez toho. :)

---

Tak co.. jak jsi na tom po kuře...? jak bys to ohodnotil..? jinak jsi začal docela i an vyšších dávkách, na kolik Tě vyšla kura..?
Jsem se taky rozhodl vyzkoušet.. hodím tam sustanon a oxandrolone.. tak jsem na to zvědavej, zejména na ty vpichy.. sustan prej docela bolí -_-

http://img-9gag-ftw.9cache.com/photo/avgz0wM_700b.jpg

http://www.mojevideo.sk/video/23e2c/...roteinoch.html

Citovat:

---

Původně založeno Eso./digl

http://www.mojevideo.sk/video/23e2c/...roteinoch.html

---

Tak ten opravdu vypadá, že to nabral jen z jezení vajíček.... Mimo to neřekl nic nového, to že domácí strava je lepší než kupované proteiny ví snad každý, o gainerech ani nemluvě. Ale jako propagační video pro svoji značku dobré.

http://www.mojevideo.sk/video/23e60/...ovu_hmotu.html

"ziadny vyjebany sex, jebat na to" :D

Citovat:

---

Původně založeno Knox

Tak ten opravdu vypadá, že to nabral jen z jezení vajíček.... Mimo to neřekl nic nového, to že domácí strava je lepší než kupované proteiny ví snad každý, o gainerech ani nemluvě. Ale jako propagační video pro svoji značku dobré.

---

Tento chlapik si pichal aj synthol :D ale co sa tyka stravy ma urcite pravdu