Posilovna

Kai tuším bojkotuje olympiu.
Inak výsledky očakavane ..Phil je Phil. Ja ho osobne nemusím, ale tento rok doniesol na stage ešte kvalitnejšiu formu. Big Ramyho som čakal aspon v top 3, predsa má za sebou tých správnych ľudí. Ľuto mi bolo Dextera, kedže to prenho bola pravdepodobne posledná šanca urobiť nejaky velky výsledok. Rhoden sa dojebkal už pri tych rečiach o tom ako mu kulturistika berie čas s rodinou, to sa ifbb asi nepáčilo a vieme, že tam viacmenej ide o politiku. Levrone comeback dopadol očakávane, nohy katastrofa, ale to už nikdy nebude ako predtým. Je to ale legenda a jeho prejav nesklamal. Porovnanie tej starej kulturistiky, kde média nehrali taku rolu a všetci suťažiaci boli ako rodina a tej novej, kde je potrebne sa angažovať aj čo sa tyka medii, socialnych sietí a celkovo tej negativnej energie.

Sledoval som tiež Koritenského a Mozolaniho. Tam tie umiestnenia boli optimálne forme. Vojta má myslím svoj strop, rovnako jak aj Mozolani. Kto ale može povedať, že sa učastnil Olympie... je to veľká vec aj ked sa umiestnili medzi poslednými.

Myslím že Vojta to muže udělat lepší, muže to ještě vysekat líp, každopádně obrovskej respekt.

Citovat:

---

Původně založeno Toreto

Kai tuším bojkotuje olympiu.
Inak výsledky očakavane ..Phil je Phil. Ja ho osobne nemusím, ale tento rok doniesol na stage ešte kvalitnejšiu formu. Big Ramyho som čakal aspon v top 3, predsa má za sebou tých správnych ľudí. Ľuto mi bolo Dextera, kedže to prenho bola pravdepodobne posledná šanca urobiť nejaky velky výsledok. Rhoden sa dojebkal už pri tych rečiach o tom ako mu kulturistika berie čas s rodinou, to sa ifbb asi nepáčilo a vieme, že tam viacmenej ide o politiku. Levrone comeback dopadol očakávane, nohy katastrofa, ale to už nikdy nebude ako predtým. Je to ale legenda a jeho prejav nesklamal. Porovnanie tej starej kulturistiky, kde média nehrali taku rolu a všetci suťažiaci boli ako rodina a tej novej, kde je potrebne sa angažovať aj čo sa tyka medii, socialnych sietí a celkovo tej negativnej energie.

Sledoval som tiež Koritenského a Mozolaniho. Tam tie umiestnenia boli optimálne forme. Vojta má myslím svoj strop, rovnako jak aj Mozolani. Kto ale može povedať, že sa učastnil Olympie... je to veľká vec aj ked sa umiestnili medzi poslednými.

---

Big ramy ma objem ale nebol vysekany na max takze som lepsie ani necakal.. z minulorocnych 143kg na stagi teraz padol na 290lb co je okolo 131kg.. btw warren uz skoncil so sutazenim?

Vojta je vysekany až až. Unho je skor problém, že je o toľko menší oproti ostatným vo svojej kategorii. Sám povedal, že sa cítil ako bikini medzi nimi :D Každopádne má parádnu formu, ale Olympia je už ten strop kulturistiky. Konkurencia je nenormálna a už učasť je velky uspech.

E: Ja mám Ramyho za jedneho z dalsich favoritov do buducna na zisk prveho miesta, aj ked pri Philovi neviem neviem. Nanho mal akurat Kai, ale ten odmieta sutazit ..

https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net...93&oe=58666F2E
Pavel Beran 1. miesto AC classic europe v junior. forma neskutocna :thumbup:

Z tej "americkej" kulturistiky si momentálne idem Charlesa Griffena .. nie je to tak dávno, čo získal IFBB PRO kartu, ale má neskutočnu formu a jeho genetika ..pecka. Poznáš ho Klimax ?

https://www.youtube.com/watch?v=oJ3VDn3ZTMU

Citovat:

---

Původně založeno Toreto

Z tej "americkej" kulturistiky si momentálne idem Charlesa Griffena .. nie je to tak dávno, čo získal IFBB PRO kartu, ale má neskutočnu formu a jeho genetika ..pecka. Poznáš ho Klimax ?

https://www.youtube.com/watch?v=oJ3VDn3ZTMU

---

No ty vole, ten má fakt záda jak vlašský ořech. Dobrá forma.

Btw. potřebuji poradit ohledně cvičebního plánu. Ze vysokoškolských důvodů můžu cvičit 2x týdně, z toho jedenkrát max. hoďku. Má cenu dělat nějaké splity (či jak se tomu říká..) nebo pokaždé odcvičit celé tělo?
E: ještě bych chtěl dodat, že mi jde hlavně o přibrání svalové hmoty.

-toreto: Videl som par jeho fotiek ale videa som od neho nesledoval..formu zabil. Co ja sledujem z ameriky tak je Rich piana, kali muscle a bradley martyn ak ich poznas. Richove videa nemaju chybu..
-Knox podla mna je picovina dat full body, rozdel si to nejako. Daj tomu ze 1. den si das cicky+chrbat a 2. Nohy+ramena a ruky abo jak chces ty

Když to rozdělím, tak pořád budu mít mezi jednotlivými partiemi týden, což údajně nevede až tolik k nárustu svalové hmoty, takže to potřebuji nějak vymyslet, abych cvičil jednu partii max. po 6 dnech. V pondělí mám lezení, takže teoreticky můžu vynechat záda, v úterý mám hodinu v posilovně, kde bych mohl odjet prsa a další partii, kterou lépe procvičím v posilce než doma. Další cviko bych mohl mít někdy behem pátku-neděle, protože co si budem vykládat, učit se pořád nedá. Nohy bych taky moc nemusel zatěžovat během posilování, protože opět začínám běhat. Ale otázka je, jestli tohleto rozfázování a vynechání určitých partii z "těžkého" tréninku povede k nárustu svalové hmoty, nebo jen k udržení té slabé stávající.

Dej 2x kozy biceps, ez

Citovat:

---

Původně založeno Knox

Když to rozdělím, tak pořád budu mít mezi jednotlivými partiemi týden, což údajně nevede až tolik k nárustu svalové hmoty, takže to potřebuji nějak vymyslet, abych cvičil jednu partii max. po 6 dnech. V pondělí mám lezení, takže teoreticky můžu vynechat záda, v úterý mám hodinu v posilovně, kde bych mohl odjet prsa a další partii, kterou lépe procvičím v posilce než doma. Další cviko bych mohl mít někdy behem pátku-neděle, protože co si budem vykládat, učit se pořád nedá. Nohy bych taky moc nemusel zatěžovat během posilování, protože opět začínám běhat. Ale otázka je, jestli tohleto rozfázování a vynechání určitých partii z "těžkého" tréninku povede k nárustu svalové hmoty, nebo jen k udržení té slabé stávající.

---

Behanie a narast svalovej hmoty nejde do hromady. Beh strasne spaluje ci uz tuk alebo svalstvo.
Dva krat do tyzdna cvicit je malo. Skus to dat na 3 dni a odcvicis vsetko v pohode. Ked uz aj budes cvicit len 2 dni, tak urcite nie 2 dni po sebe. To by bol absolutny nezmysel.

Citovat:

---

Původně založeno human

Behanie a narast svalovej hmoty nejde do hromady. Beh strasne spaluje ci uz tuk alebo svalstvo.
Dva krat do tyzdna cvicit je malo. Skus to dat na 3 dni a odcvicis vsetko v pohode. Ked uz aj budes cvicit len 2 dni, tak urcite nie 2 dni po sebe. To by bol absolutny nezmysel.

---

Běhání spaluje svalovou hmotu, když běháš dlouhé trasy. Já se spíš orientuju na výběhy do kopců. Tu posilku a bouldering mám pondělí a úterý z důvodu, že ve středu po škole jezdím domů. 3 dny v týdnu jsou prozatím v klidu, je přece jen začátek semestru a času je dost, ale jak bude přibývat učení, tak se mi volný čas zkrátí.

https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net...e1&oe=5866DD01
Gratulujem, co viac k tomu dodat :happy:
Najmaldsi ifbb profik v cesku

Citovat:

---

Původně založeno Klimax

https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net...e1&oe=5866DD01
Gratulujem, co viac k tomu dodat :happy:
Najmaldsi ifbb profik v cesku

---

Ale je ajtak sranda jak sa k tej karte nakoniec dostal :D Borec co sa umiestnil ako prvy ukradol tasku nejakemu suraziacemu a videli ho security, tak ho diskvalifikovali a druhy bol vlastne prvy. Cim urcite neznehodnocujem Beranovu formu..tiez si to zasluzi.
No zahodit celozivotnu pracu ..ten pot, snahu a proste vsetko tomu clovek podriadi a potom si celu karieru posere kvoli jednej taske.

http://www.webareal.sk/steroidy-phar...GREEN-d400.htm

Pre zaujimavost.. Zo zakulsia Kai-ovej kury. To ho muselo vyjst draho :D

Co berete za proteiny?

CFMka od Prom-inu, nejlepší je asi vanilka.
Dobře se rozpouští a chuť je dost dobrá.

Myprotein má dobrý.. :) Najdeš tam všechny příchutě, já beru čokoládu a vanilku.

Chci to tu trochu oživit a lidi trochu motivovat, aby pořád neseděli na prdeli doma a zírali do počítače.
trochu se pochlubte napište jak dlouho cvičíte, vaše maximálky, oblíbený cviky (popřípadě počet opakování), proměny (foto), co berete (Př. nakopávače,proteiny,BCCA, vitamíny, jakékoliv suplementy), aby lidi viděli a okoukali to trochu prostě motivovat je.. :)

Je tu niekto v kure?

Viděli jste aktuálku Koritenskýho? Celkem strop jakože

Ludia, chystate sa niekto na EVLS?

proteiny z vysoka jebat, zdravé jídlo žrát a přírodně posilovat :P

Citovat:

---

Původně založeno Kotlys

proteiny z vysoka jebat, zdravé jídlo žrát a přírodně posilovat :P

---

Když to říká Kotlíček, tak je to asi pravda... :gabe:

já jsem toho za ty roky zkusil fakt hodně ještě když jsem byl na a i po zápase.....poslední dobou používám všechno od Extrifitu více méňě, protože dost značek mi nesedělo, nejen že chuťově, t mi ani nevadilo, ale třeba po proteinu atd mi to vadilo :-D Ten extrifit je dobrej, ale je pravda že to je drahý..,. mám od nich wpc protein 80ku, Hero jako doplňěk, protože těch sportů dělám fakt mraky krom posilky, ale hlavně nezapomínám na BCAAčka od nich a Glutamin, to mám furt..... občas beru věci od my proteinu, jsou levnější, ale fungujou stejně, akorád ten my protein má ty látky fakt čistý, bez přidanejch věcí jako á třeba ten Extrifit

Treba sa inspirovat tu. http://hodnocenisuplementu.cz

bump. Ukažte vaše letní formy :D

Pivny pupek :(

Dobrý den.

Vážím 60kg, jsem typ člověka který těžce přibere.. a chtěl bych začít cvičit, jen nevím jak. Nějaké rady? Všech 70 stran se mi číst nechce.. tak kdyby někdo pomohl, byl bych rád. Děkují.

Yefo.

Takto sem taky začínal, kup si protein, doporučoval jsem tu jeden. Připrav se ale že ze začátku budeš mít sračku :D Tělo si potřebuje zvyknout na novej režim. Ale jen na proteinu to neuděláš, mě taky nešlo nabírat jen z proteinu. Já jsem dával před spaním každej den tvaroh a za 3/4 roku jsem nahodil 12kg. Jestli začínáš zkus si najít sparinga protože samotnýho tě to nejspíš přestane bavit. + ze začátku aby jsi se špatnou technikou nedojebal koukni na nějaký videa na yt. Nejvíc ti to vysvětli asi Aleš Lamka nebo Fredy Krígl. Jestli chceš mužu ti sem poslat fotku jak tvarohovej objem funguje xd

Děkují za tvojí rychlou reakci.
Bojím se proteinu.. prý to nemá dobrý vliv na ledviny, tak nevím jestli do toho jít.

Kolik ti je?

Nyní 17 let. Omlouvám se že jsem to nezveřejnil v prvním příspěvku.

V pohodě, mě je 16, beru protein asi od 15 a bez problémů. Problémy s ledvinama vznikají většinou při nadměrným používání silnějších látek. Takže pokud budeš brát protein s mírou nemělo by se ti nic stát.

Protein mozes davat kludne babatkam...

Zo zaciatku nepotrebujes ani ten. Jedz vsetko do radu, dodrzuj pitny rezim a len sa vyhybaj nezdravym jedlam. Zo zaciatku budes naberat zo vsetkeho. Treba len cvicit a poriadne jest pravidelne. Zdravu stravu hlavne. Hlavne bielkoviny, a ked nenaberas lahko tuk, tak kludne vyssie aj sacharidy aj tuky. Proste jedz co najviac, cvic co najviac a porastie to, len tomu daj cas. Picoviny ako sracka a nieco podobne su blud. Ked budes mat nahodou sracku, tak vymen protein a ides dalej. Protein nezatazuje ladviny ani z daleka. Aby ti to nicilo ladviny, tak by si musel davat konske davky a jest tolko bielkovin denne, az to je nerealne... Nepremyslaj nad tym a makaj.

Ze začátku bude mít sračku ze všech proteinu protože tělo nezvládá takovej příjem bílkovin

Taky prijem bielkovin? Co tam je kolko? Jednu odmerku mas cca 20g bielkoviny. To je rovnako jak 100g masa :D, To je tak decka porcia. Nekupuj podradne doplnky vyzivy a nebudes mat sracku. Za tie roky som vyskusal x potreinov a nemal som nikdy sracku. Jedina moznost je, ze mas alergiu na laktozu ale inak je to kokotina jak mraky.

Nechci se tu hádat, každej asi cvičíme jinak, ale já jsem teda vždycky dává minimálně 2x spíš 3x tolik.

Nemam zaujem sa hadat ale nestras zbytocne chalana, ked to tak vobec nemusi byt. Inak, si si dufam vedomy toho, ze ked si daval take davky, tak ti to telo aj tak nestravilo a prd z toho.

Citovat:

---

Původně založeno YeFo

Dobrý den.

Vážím 60kg, jsem typ člověka který těžce přibere.. a chtěl bych začít cvičit, jen nevím jak. Nějaké rady? Všech 70 stran se mi číst nechce.. tak kdyby někdo pomohl, byl bych rád. Děkují.

Yefo.

---

Čau v prvom rade toto by mal byť ten posledný web, kde hľadať rady ohľadom cvičenia.

Máš 60 kg, nikdy si necvičil. Ideálne je nájsť si na začiatok niekoho kto ťa povedie a ukáže ti techniku cvikov atd.
Inak asi klasika - jesť kvalitné sachre (ryža, zemiaky, cestoviny, ovsene vločky..), bielkoviny (maso,maso,maso,maso,ryby,vajcia..)- ja osobne by som sa nezameriaval na bielkoviny z mliečnych výrobkov, ale každý to ma inak. Na druhej strane ak už, tak nech to je cottage alebo ten tvaroh na večer. Nezabudaj tiež na tuky (olej-extra panenský, rybí olej, orechy, lanove semienka..)

Čo sa cvičenia týka zameriavať sa na komplexné cviky, nie izolované,tj drepy,dipy, zhyby, mŕtvy ťah, tlaky v stoji atď. Treba viac čítať a hľadať, je toho plný internet.
Ak máš peniaze odporúčam nestrácať čas a zaplatiť kľudne pár hodín s trénerom.