Posilovna

Citovat:

---

Původně založeno vedouci venny

Tak zer vic nez spalis :D

A jo jsem chytrejsi jak doktori protoze kazdy normalni vi ze rikat o nekom jak je na tom podle vahy a vysky je proste sracka

Vysvetlim ti to na priklade nez napises nejaky moudro co sis precetl nebo nejakou sracku beres BMI mas dva borce 170cm 80kg jeden cvici druhy zere v mekaci jeden je tucny ako hovada druhy je proste korba ale ty si proste kokot co ma kalkulacku a rekne o dvou ruznych lidech ze maji nadvahu ? Ano to je zaklad BMI ktera je stara od stredoveku

---

180/80 je este normalna vaha :) ale k veci. Picu vies a pises, BMI sa nezistuje len z vysky a vahy, ako som uz pisal vyssie, doplnaju sa tam plus udaje: Ci sportujes, obovod pasu, priblizna denna zataz. Vysvetlenie pre dementa: Ked borec co sportuje zada do BMI indexu ze ma 180/85 a napise tam aj ze sportuje a svoju dennu zataz vide mu logicky ze ma vahu normalnu. Ale ked tucko co zere v MC napise ze ma 180/85 nesportuje a jeho denna zataz je len zdvihnutie sa zo stolicky pre jedlo do chladnicky tak mu vide ze ma proste nadvahu. Toto je moj posledny koment k tejto veci. Z debilom sa hadat nebudem. Bye!

:D Uz jen z toho ze sis nevsiml ze tam mam 170

ukaz mi kde je v tom BMI vzorecku zapocitan obvod pasu? http://cs.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index


Mozna ty mas doktora co s tebou vypisuje nejakou tabulku protoze na to ma cas a jeste ti vazi pomer tuku v tele a dalsi picoviny ale to je mozna tak u tebe protoze si vyjimecny a par dalsim lidem mozna ale to neni u vsech takze si za tim stojim uz jen kvuli vlastni zkusenosti takze tak a jelikoz uz nemas v planu nic dalsiho psat tak nic nepis dik

No a jak poznám, kolik tuku, cukru, bílkovin mám jíst? Matiku vidim celý den, to mám ještě očumovat ty mrňaví písmenka na obalech a luštit a kalkulovat kolik mi to hodí? :-D Nebo jak se to dělá? :-D

Aby si nabral, tak musíš prostě přijmout víc než vydáš a o to lépe nabereš, pokud energii budeš nabírat v kvalitních potravinách.. Ten princip je jednoduchý. Kolik toho denně spálíš si můžeš lehko spočítat. Běžný člověk spálí okolo 3000 kJ denně. Pokud hodně sportuješ a rychle spaluješ, tak tvůj příjem by měl být okolo 4000-5000 kJ denně. Samozřejmě že ne ve formě energeťáků, hambáčů a podobných chujovin. Ta suplementace v podobě gainerů a bílkovin by měla být pouze náhražkou a čistější esencí běžných denních jídel. Co obsahuje nejvíce bílkovin a sacharidů si zase velmi lehce dohledáš na netu. Jen tak zběžně. Bílkoviny - Bílé ryby, krůtí, hovězí, kuřecí, syrečky, tvaroh, atd. Sacharidy - rýže, těstoviny, brambory, banány, zelenina atd.

U toho BMI indexu je vždycky psáno, že ten přepočet lze dělat jen a pouze, pokud se nejedná o člověka aktivně až vrcholově sportujícího. Ti se pak počítají jinými způsoby.

Cukr má běžné mužské tělo přijmout 9 lžiček denně, to je asi 45 mg. To v pohodě přijmeš v běžném příjmu potravin. Cukr je rychlá energie, která se ale zase rychle spálí a projede ti velmi rychle tělem, nevyužitá se uloží v tuku. A tuk? Ten nepotřebuješ přijímat vůbec. Zase se ti ho na těle utvoří jako zásobárna energie dost i z běžného jídla. Pokud teda neužíváš spalovače, což bych ti, pokud neděláš kulturistiku nedoporučil, protože je to enormní zátěž na organismus. Vzhledem k vaší muší váze se vás ze začátku ani rýsovací taktika netýká.

Etikety ti stačí shlídnout pouze jednou, pak už víš zhruba hodnoty a podle těch jedeš. S věkem se ti spalování zpomalí. Ale to na sobě poznáš sám.

je dobra ta vanilka to wpc?

Citovat:

---

Původně založeno vedouci venny

je dobra ta vanilka to wpc?

---

mě šmakuje, já jsem jen na vanilku, v čemkoliv :)

tak asi pak vyzkousim ted mam jahodu a coko kokos jsem vymenil pul kila sk amosem

Citovat:

---

Původně založeno vedouci venny

tak asi pak vyzkousim ted mam jahodu a coko kokos jsem vymenil pul kila sk amosem

---

ještě mi chutnají sušenky, ale ani nevím, jestli wpc v této příchuti je :)
A creatin mám banánovej, taky nechutná nejhůř

ono je to spis o tom co ti vydrzi chutnat ten necely mesic me nechutna skoro nic pak jsem moc vybiravej :D

začínam chodiť do posilky, preto by som chcel poprosiť o radu,
aké cvičenia robiť na
biceps
triceps
brucho
ramená?

na biceps určite skús tzv "21tku" s činkou http://www.youtube.com/watch?v=RdeqW0-f5bA

neohyba sa pri tych cvikoch príliš ?

Citovat:

---

Původně založeno noirbun

na biceps určite skús tzv "21tku" s činkou http://www.youtube.com/watch?v=RdeqW0-f5bA

---

Když to budeš dělat, tak to nedělej :D Ten týpek na videu, si myslí, že když si tam naloží půlku své rodiny a začne to zvedat, tak mu naroste bicák až do prdele, ale ta jeho technika je už od základu špatně, už jen to, jak si tu činku nadhazuje celým tělem, aby to vůbec dokázal pozvednout, má špatně i úchop, takhle to prosím tě nedělej :)

Je mnohem lepší naložit si o dost míň, u toho kluka bych tipoval tak o 20 kilo míň a tahem to tím svalem, na který je ten cvik určen a natrénovat tu techniku, je lepší zvedat 10 kilo technicky správně, než zvedat 30 a dělat to úplně k ničemu

Všimnite si viac jeho videí..večšinu cvikov robí technicky uplne nahovno :D
Ten tie činky dviha celym telom

Citovat:

---

Původně založeno caHor

začínam chodiť do posilky, preto by som chcel poprosiť o radu,
aké cvičenia robiť na
biceps
triceps
brucho
ramená?

---

Nohy asi cvicit umis kdyz se neptas
http://www.youtube.com/results?searc...%A5+svaly&sm=3 ma pekny videa pro zacatek