Printable View
tak sacharidovy vlyn jsou zalozeny na davkach sacharidu od 50/endk dava i 0) po treba 300g za den s tim ze jednou za mesic mam zraci a s tim ze to malokdo vydrzi protoze 50g sacharidu mas myslim v baleni ten ryzovych chlebicku ci co to je jinak cloveku staci zdrava strava a pohyb a zhubne izty
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=20
jdu to toho :)
Co na ten trénink říkáte?
Vypadá to zajímavě, ale pro mne moc náročné :D. Jdi do toho a pak podej report jak to s tebou vypadá ;).
Vedeli by ste mi poradit nejake cviky na brucho a prsia? A mam pri tychto cvikoch upravit aj stravu? Dik.
Ak ti mozem poradit, tak si najdi na google videa, kde to budes mat od profikov a jasne vysvetlene.
Uprimne si necham radsej poradit napr. od Slniecka... ale skusim aj tvoju radu :) viem ze davnejsie tu daval svoju fotku s tehlickami a nemam dovod mu neverit.
Vizuální návod je vždycky lepší, vidíš tam, jak co máš dělat daleko lépe. "tehličky" jsou výsledek, ale můžeš si u toho taky odkurvit záda. Navíc vyrýsovat břicho není zas tak těžký, stačí prostě ty cviky dělat pravidelně a denně.
Nehodil by mi sem niekto prosim nejake to video ako to robit? Lebo na internete je ich kopa a neviem ktore.. radsej by som to robil podla takeho ktore mate niekto odskusane a fakt sa vam tie tehlicky spravili.
Tu to máš slovensky a pekne vysvetlené http://m.youtube.com/watch?v=8DHQyqzhUNACitovat:
Původně založeno Eso.
Boris je kral. Ma super videa.
Skus toto. Ja som s tym zacinal. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ale nezabudaj, ze najpodstatnejsia je strava. Ked neupravis stravu, tak nikdy mat tehlicky nebudes. To si nechaj tak na februar. Do vtedy naberaj :D
http://www.youtube.com/user/tomasluk...?feature=watch Tenhle kluk má dobrá videa, mrkni na to, já ho znám osobně, občas si i něco napíšeme, je v celku dobrej a není ani trochu namyšlenej, jako např jeho konkurent Tomáš Klíč, kterej je sice možná o něco lepší, ale ten jeho vypatlanej mozek spolu s tím, jak je namyšlenej, to prostě nejde. Ten kluk ti poradí, všechno zadarmo, je to fakt dobrej chlap! :)
odjakživa sa hovorí, že tehličky sa tvoria v kuchyni :D