no ak tam majú toľko cigánov ako u nás tak už dávno vyrúbali všetky stromy a skončili v peci (pravdaže bez povolenia) xD
Printable View
Tak tenhle cvik proste vynecha... :D
Heh, to dela ten minecraft :D
Kolik ti je?
A kdy si zacal cvicit?
jis neco lehcicho jako mrkev nebo jinou zeleninu pred cvicenim? a za jak dlouho jdes potom posilovat? a jak dlouhou mas pauzu po cviceni?
Takže 1 cvičení které jsem po 5 min nezbalil :DD
Martii, pred posilovanim jim hodinu a pul nazpet, potom si davam pred cvicenim jen proteinovy napoj, pul hodiny predem.
Neon, chvalim ;)
Hodne lidi mi ted pisete co je hinduistickej klik, nevim jak to slovy popsat, snad pomuze video - http://m.youtube.com/index?desktop_u...?v=9ndOPrcoUt8
Slunko proteinák před posilováním a po posilování ne?Já teda mám přímo napsaný na krabici a jsem o tom přesvědčen,že proteinový nápoj je třeba požít bezprostředně po tréninku,nebo do 1 hodiny po něm.
Ja beru hned po treninku gainer, proteinak az pozdejs..
A ty sníš 5 vajíček deně? já teda jedno :D, ale není z toho nějaká nemoc nebo tak něco?
díik :D
Meatfly, jj, nemoc muzes mit uplne z kazdeho jidla, z vajicek kord syrovych taky ale zalezi od koho je mas, ja je mam od tety. Takze aspon vim z ceho jsou a za 7 mesicu co je zeru jsem zatim problem nemel.
Puky a ty si rikal ze budes chodit do posilky nebo jen tak doma?
Tak to zatim muzes pouzit ten cvicebni plan co ma trey, je tu o stranku predem, az bude posilka tak ti napisu novej, ze z tebe bude za mesic rambo :D
Snaz se jist kazde 3 hodiny, vesmes zdrave veci, po treninku bana, pred spanim tvaroh a aspon se dostanes do silove formy na tu posilku at aspon neco uzvednes ;)
Hh néni to jen tak jednoduché, čeká tě eště dlouhá cesta..
Jerry, spidery jsou v pohode, taky jsem premyslel o tech dia ale kdyz chtej svaly musi makat a hodne tvrde, tohle je jen takove zacatecnicke povalovani.
Puky, nikdy hlavne nikomu neukazuj ze se bojis, kdyz se do tebe zacnou srat proste mu ji loupni ze bude tejden zrat jidlo z brcka :D kdyz jim ukazes ze se bojis, tak si skoncil.
Spidery beru zpet ty jsem zkoušel a celkem jednoduchý, ale doufám že máte všichni byteček 2+1 a nemáte to kde dělat :D Já bydlím v celkem vel1kém domě a musel jsem k tomu přestěhovat trošku nábytek :D
http://www.cviceni-doma.cz/cviky/
Občas z toho čerpám,stačí si vybrat,je to popsané a většinou s fotkami.
Puky, nekde jsem tu daval odkazy na YT asi stranky zpet.
To si nemyslím, že mají ve 30 letech zkurvený játra, oni sice sypou o 106, protože při jejich tělesné hmotnosti se to bere ze stravy hodně špatně to co oni potřebují pro růst.. ale jinak třeba berou vitamín C a antioxidanty (což je velice dobrá kombinace) a další jiné věci na čištění jater
a co se týče toho tvarohu a vejce, tak sice obojí je poměrně kvalitní bílkovina, ale je tam poměrně velký rozdíl a to ve stravitelnosti.. u vejce se liší stravitelnost v tom, jak je upravené.. dejme tomu že když je děláš na měkko, tak jejich stravitelnost je cca 2 hodiny, mezi tím co tvaroh až 7 hodin!
Neměl by sis brát příklad z tréninkových plánů takových borců.. už jenom vzhledem k tomu, že cvičíš 5x týdně a bez suplementace jako jsou aminokyseliny, protože tohle je poměrně náročné na regeneraci.. jinak jídelníček je pěkný.. Chtěl jsem se zeptat kolik měříš / vážíš a na celkové nutriční hodnoty tvého jídelníčku (Sacharidy, Bílkoviny, Tuky)
Merim 183 cm vazim 86 kilo 41 cm bicak :D
Hele ja podle toho jidelnicku uz jim pres pul roku + jsem si do toho posledni dobou pridal nake dalsi veci a tak ted ti nereknu kolik jsou ty nutricni hodnoty, vecer ti napisu kolik ceho..
Jinak do toho zeru kazdej den jeste BCAcko takze ta regenerace je rychlejsi a obcas je pravda ze trenink musim vynechat nebo jsem uplne zdrcenej a prehodim si ho treba na sobotu z nakeho jineho dne ale to jen tak z ridka.
Jsem rad ze nejsem jedinej kdo se o to alespon trochu zajima ;)
Nečetl jsem všechno tak pro ty domácí cvičitele možná video jestli tu je tak nic no.. http://www.youtube.com/watch?v=5n3mb...eature=related
Bar brothers, taky jsem přemýšlel se dát na tenhle styl workoutu a říkat si za náký čas takhle ale nedopadlo to...jsou to borci, ale když si to srovnáš třeba s Lazarem Angelovem.. http://www.youtube.com/watch?v=Ei-XGwRj2d8 - mě přijde že z workoutu je dobré jen tělo ale třeba ruce jsou dost maličký, jen můj názor, vím že jsou i workouteři který maj ruce jako jsem já celej ale většina tak 35 cm a dost..
Slíbené video http://youtu.be/pE9tA64h3xQ?t=23s
http://www.youtube.com/watch?v=8DHQyqzhUNA& a další s tréninkem břicha. . .
Tak ono je rozdil delat workout a posilat v posilce bomby
a ne zrovna malej :)
http://www.youtube.com/watch?v=LTDiknx9dKk
:laugh: :clap:
Myslíš, že ten song nemá s posilováním nic společného? :-))
Chodíš do posilovny nebo doma..? Každopádně ať v posilovně nebo doma, tak ti můžu poradit shyby na široko (nadhmatem) je to základní cvik a dobrý na rozvoj šířky a objemu zad.. pak můžeš třeba cvičit mrtvý tah, je to komplexní cvik na zádové svalstvo..
Jsou to takový dva nejlepší cviky..
Doma, přidám foto mé domácí posilky
tak kde to vázne? :-D
ja stále čakám na slunickové cecky :D:D:D
Dobře, vyfoceno.
Tak mě poraďte jak se mám na tomto vyřádit co nejvíc, zejména nějaké cviky na záda.
http://img844.imageshack.us/img844/5941/p1010001os.jpg
Uploaded with ImageShack.us
http://img189.imageshack.us/img189/3481/p1010002ge.jpg
Uploaded with ImageShack.us
E: taky máte taký pěkný hrací koberec ? :D
presne takýto koberec sme mali v detskej izbe aj my pred cca 5timi rokmi :D:D
Marcello, moc se mi do cecku nechce, mam spatne bricho a kozy, nemam rysing, takze jsou jen takovy do vejsky.. :D
Ted mam potrhanne zilky na leve ruce, zkousel jsem 200 kg na mrtvej tah a uz vim pro se mu tak rika :D
Nevim jestli to jsou slachy nebo naky jiny blbosti ale s levou rukou muzu ted mackat leda tak W, A, S, D, ctrl a shift :D