Počítá se to celkově.... :DCitovat:
Původně založeno knot
Také mám jednou tak velké ruce a celkově jsem lepší než týpek na obrázku s 12%, je to jen orientační.. :D
Printable View
Počítá se to celkově.... :DCitovat:
Původně založeno knot
Také mám jednou tak velké ruce a celkově jsem lepší než týpek na obrázku s 12%, je to jen orientační.. :D
Eso.: Kliky jsou výborným cvikem, zvláště pokud je to pro cvičence dostatečná námaha, ale jakmile začnou být příliš snadné, pak je teprve čas na závaží, dobré je pokračovat v klicích s přidaným závažím na zádech, to závaží může být v jakékoliv podobě. Cviky komplexní, mezi něž patří i kliky (je to ale většina cviků s vlastní vahou, a možná byste se mnozí divili, avšak dá se pouze s vlastní vahou procvičit úplně celé tělo, a mě to přijde mnohem zábavnější, cvičit komplexnější sviky, při kterých zapojuji mnoho svalů po těle, než izolované cviky, při kterých aktivně zapojuji jen několik vybraných svalů, a ostatní jen pasivně "trpí"), jsou vhodné pro celkové zpevnění těla, což mnoho začátečníků podceňuje, a potom při vyšších vahách mívají problémy a dokonce i zranění, jenom proto, že cvičí pouze nebo převážně izolované cviky a proto neposílí všechny svaly důležité pro správné držení těla. Z toho videa se mi moc nezdá ta vnitřní část prsního svalu, protože já když cvičím tak jak je ukázáno na videu, tak zapojuji vnější část prsního svalu. Na vnitřní oblast se mi zdají být lepší jiné polohy kliku, například ruce vytočit ven do stran, vzdálenost mezi dlaněmi na úzko.
10-12%
Nejméně jsem to dal něco málo přes 6, ale to neni dlouhodobě udržitelné.
znate nejake cviky na ten prostredni brisni sval.. ? ja jsem hledal snad vsude,vsude je napsane "deska" to sice dělám ale nebaví mně tenhle cvik
a čo napr. LAZAR ANGELOV ? keď je vysekaný 365 dní v roku. ?? dá sa udržaťCitovat:
Původně založeno Hraju nahej
Ked tym zije tak sa to da, to je jasne ale ked musi niekto chodit do prace, riesit bezne veci v zivote a pritom chodi do posilovne...Citovat:
Původně založeno Anjelik.*
tak jsem navštívil posilku podruhý v tomto týdnu, celkem po čtyřech měsících pauzy, cvičim dost, kreatin před, sacharidy po, pohodička, asi si toho koupim pár kilo domů :D
otázka : když cvičím a na druhý den nemám "svalovicu" nebo jak se tomu říká ,znamená že jsem cvičil špatně ne ?
protože na všechny partie "bricho,záda,triceps,nohy,prsa" mám vždy jen na biceps ne :D
to je vporiadku... ja mávam tiež málo kedy svalovicu na bicepsoch... takže O.K.
Dobra otazka :) tiez som sa tomu cudoval a rozmyslal som nad tym ci cvicim malo/kratko.
Hlavní je aby to šlo cítit při a krátce po tréninku ne?
áno... biceps je malý cval a tú svalovku toľko nepociťuješ ako napr. po tréningu chrbtu alebo nôh....Citovat:
Původně založeno Pan květináč
Hodně záleží na formě tréningu. Nejvíc ten sval pocítíš při cvičení vytrvalostním.
minule jsme delali ve skole kliky,sedy lehy
tech kliku jsem dal 40,to jsem byl prekvapený a pochválil mne i ucitel :D
sedy lehy - vedel o tom dopredu tak jsem zkousel doma.. s pokrcenyma nohama dal jsem 70 a nebavilo mne to dál,řekl jsem si pohoda ve skole dam 100 a budu hero,jenomže ve škole jsem dal 33 :D byl jsem zklamaný
nevíte čím to je?
Den předtím ses odpálil ..