Posilovna

Citovat:

---

Původně založeno caHor

tajtrlik, a mohol by si mi vysvetlit, co je to benchpress a tie ostantne cviky co si mi poradil? :D do posilky som chodil tak 2 tyzdne... :D

---

bench - http://www.youtube.com/watch?v=uVe32YHDeYQ
rozpažky - http://www.youtube.com/watch?v=WFjEuP1XDDA
smith - http://www.youtube.com/watch?v=G2nQvPgv_Gg

aha, thx...

Posilujem aj ja a už to budú dva roky.. Len niekedy to netreba preháňať lebo je tam riziko natiahnutia svalu, ja som si minulý týždeň natiahol biceps, našťastie nie šlachu.

Len mám jednu otázku pije niekto z vás aj gainery a proteiny lebo ja to pijem každý deň .

Citovat:

---

Původně založeno ProSTAR

Posilujem aj ja a už to budú dva roky.. Len niekedy to netreba preháňať lebo je tam riziko natiahnutia svalu, ja som si minulý týždeň natiahol biceps, našťastie nie šlachu.

Len mám jednu otázku pije niekto z vás aj gainery a proteiny lebo ja to pijem každý deň .

---

To je nieco ako Iontak?

Ja pijem gainer

Jontovy nápoj je zase niečo iné jontak je na inergiu aby si vládal cvičiť. Gainer je na objem, pribratie nieje to na rast svalov ale na zvýšenie hmotnosti a trošku aj na ochranu svalstva. Protein je na rast a ochranu svalstva.. Obsahuje vysoké percento proteinov, sacharidov atď :)

jo, taky si dám občas skleničku, nebo dvě, nebo tři.. :D

Kaufly tady radí, jak správně cvičit :P .. Nene :D

A to ještě dva roky zpátky byl poloviční :D

mali ste už niekto protein s prichutou tofu? :DDD

Ne ne ale jednou jsem mel protein s nejakou srackou, ja si na to nevzpomenu ale vazne to chutnalo jak voda ze zumpy, no kazdopadne byl kvalitni a dost ucinej, ze zacatku jsem se z toho 2x pozvracel ale pak uz to slo ;)
Takze nikomu nedoporucuju kupovat si protein s prichuti vy vite jakou! :D

Tak je pěkné, že se mladí kluci snaží a nesedí jen u PC toho si u Vás fakt cením. Jen tak dál. Já začínám s posilováním zase taky. Momentálně mám 193cm a 87kg takže si s tím musím trochu pohrát :laughing1: takové ty věci jako mrtvý tah jsou pro mě out sice sem zvedal velké váhy, ale trpí tím tělo jako hrom. Takže tohle vaše téma beru jako přínos.

Citovat:

---

Původně založeno romus145

Tak je pěkné, že se mladí kluci snaží a nesedí jen u PC toho si u Vás fakt cením. Jen tak dál. Já začínám s posilováním zase taky. Momentálně mám 193cm a 87kg takže si s tím musím trochu pohrát :laughing1: takové ty věci jako mrtvý tah jsou pro mě out sice sem zvedal velké váhy, ale trpí tím tělo jako hrom. Takže tohle vaše téma beru jako přínos.

---

Kolko si daval na lavicke ked si este aktivne posilnoval? :)

Ten protein byl se sojou, takže to nekupovat! :D

Na lavicce to bylo docela malo to se priznam. Myslim, ze to bylo okolo tech 60kg, ale ted nevim je skoda, ze sem necvicil dal a vykaslal se na to. Reknu vam co je nejlepsi posilovna. Kazdy den sem mel bicak jak hrom :D pracoval sem v kovosrotu tahal kusy zeleza po smene sem tak tak dosel domu. Jinak takovy mrtvy tah sem se driv naucil tak, ze sem trenoval s pytlem cementu 50kg.

Kolik davate na bench?

Já mam maximálku 150 kg a začínal jsem na 40ti kilech :)

35 kg

80 kg před 8 léty,dnes už jen pivsona :taunt:

Citovat:

---

Původně založeno sedly

Kolik davate na bench?

---

102,5kg max na konci zimy po 4 měsících posilování,jinak 75kg na serie (4x10/8-podle stavu :D),ale ted jsem dlouho v posilce nebyl,tak se do toho budu muset zase dostat,až začnu zase chodit...

Tohle zvládl spolužák za 1,5roku ..

keď som chodil do posilky, tak som na benchpress daval 50kg.. potom som prestal tak už ti to ani odhadom nepoviem

tak 2 tydny z5 jsem zacal natvrdo svicit s jednoruckama 15 kg jedna myslím do posilky nechodim doufám že neco vykutim zesebe :D
cviku delam vic

Citovat:

---

Původně založeno knot

tak 2 tydny z5 jsem zacal natvrdo svicit s jednoruckama 15 kg jedna myslím do posilky nechodim doufám že neco vykutim zesebe :D
cviku delam vic

---

Co s nima cvičíš, biceps? Kolikrát jí přitáhneš?

jojo bicáky, 10x po 5-7*
edit cvičím víc cviků ale na tech bicákách si dám zabrat :D

Pokud nekecáš, tak máš podobnou ruku asi jako já. Jen já to flákám a dělám to jen když si na to vzpomenu. Ale to si dám klidně 15 přítahů na ruku (činka má 12,5 kg)

za jak dlouho bych tu ruku mohl vypracovat ? cvičím každý 3. den 10x po 6 činka má shruba 14,5 kg

Citovat:

---

Původně založeno knot

za jak dlouho bych tu ruku mohl vypracovat ? cvičím každý 3. den 10x po 6 činka má shruba 14,5 kg

---

z větší části záleží na jídle než na cvičení, řekl bych tak 70/30

Citovat:

---

Původně založeno knot

za jak dlouho bych tu ruku mohl vypracovat ? cvičím každý 3. den 10x po 6 činka má shruba 14,5 kg

---

Ja cvicim kazdy 2. den s 5 kg cinkou. Na pravej ruke ju zdviham 400x, na lavej to iste, stravu si moc upravovat nemozem, ale snazim sa aspon jest vela vajec, tvarohu a tak a moc velke zmeny nevidim.

Citovat:

---

Původně založeno Eso.

Ja cvicim kazdy 2. den s 5 kg cinkou. Na pravej ruke ju zdviham 400x, na lavej to iste, stravu si moc upravovat nemozem, ale snazim sa aspon jest vela vajec, tvarohu a tak a moc velke zmeny nevidim.

---

to je sranda že ? to s tou 5 kg činkou :D

Citovat:

---

Původně založeno Toreto

to je sranda že ? to s tou 5 kg činkou :D

---

A? co sa ti nepaci?

Citovat:

---

Původně založeno Eso.

A? co sa ti nepaci?

---

Ja len že to velky efekt asi nemá

Citovat:

---

Původně založeno Toreto

Ja len že to velky efekt asi nemá

---

Cvicim podla svojich schopnosti a moznosti. Ale vychadza to na jednu ruku 2 tony.

Citovat:

---

Původně založeno Eso.

Cvicim podla svojich schopnosti a moznosti. Ale vychadza to na jednu ruku 2 tony.

---

To nemáš nějakou možnost vyrobit si, nebo poprosit třeba tátu aby ti udělal 10kg činku? stačí normální tyč a nějaký železný kola a svařit to dohromady, takhle mam vyrobený 20ti kilovky a stěžovat si nemůžu, je to zadara a efekt je stejnej, jako když si jí koupim v a3 sportu za 2.5 k..

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

To nemáš nějakou možnost vyrobit si, nebo poprosit třeba tátu aby ti udělal 10kg činku? stačí normální tyč a nějaký železný kola a svařit to dohromady, takhle mam vyrobený 20ti kilovky a stěžovat si nemůžu, je to zadara a efekt je stejnej, jako když si jí koupim v a3 sportu za 2.5 k..

---

Tak to nepoznas mojho tatka :D :D Byvam v meste na bytovke a tu nemam moc moznosti si nieco niekde vyrabat... a v obchode je to fakt pre mna drahe. A v podstate to mozem mat jedno ci zdvihnem 200x 10kg alebo 400x 5kg :)

To by sis asi pekne strikl do kalhot zvednout 200x 10ti kilovy cinky :D

Jedno to neni, ja se tu chtel rozepsat a vsechno dopodrobna vysvetlit ale vubec nevim jak to napsat :D. Tak se koukni na film pumping s Arnoldem, tam to mas vse vysvetlene, mluvi tam prave i o tom :)

Ten film je i na yt.

A nemysli si, chapu ze na to proste nejdou penize, kdyz jsem si nevydelaval sam, tak jsme na tom s penezma taky nebyli uplne nejlip, zili jsme od vejplaty k vejplate a kvuli tomu jsem zavrhnul i moje nejoblibenejsi aktivity, takze vim jak to chodi, tak bych ti jen chtel rict, ze vzdy se najde cesta, jen nesmis bejt linej tu cestu najit.
A ted i kdyz na to mam s penezma prakticky nemam co delat, tak i tak si tu cinku radsi svarim a usetrim za to v tomhle pripade bezmala 2,500 a radsi za to koupim neco sve male mile holce :)

Taky pak musis popremejslet, jestli se nevyplati spis permice, ja si kupuju na 30 dni za 450 a muzu tam chodit kazdej den treba 256x ale nekdy doma chytnu depku a proste musim cvicit i doma, tak na to mam cinky i doma, proste kdyz neco chces, tak si za tim bez ;)

Ted jsem si tu vypsal svoje city, snad to alespon nekdo docte do konce :D

Zdravim, když je koho zeptám se:

Jak správně jíst, před a po tréninku? Množstevně kolik a čeho nejlépe a časově kolik před a po? Bílkoviny předpokládám hlavně navečer.
Mám ten typ metabolismu, že můžu žrát co chci a nepřiberu, což zrovna do posilky není ideální :-) takže během dvou let co jsem cvičíval jsem na hmotě moc nenabral. Ale taky jsem málo řešil právě stravu, tak chci vědět, když si teď občas zacvičim.
Díky

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=2qZ0iUj7kco

mně to taky udělal "tatko" v práci našel tyčku a svařil ktumo takové kotouče a činku mám..

Citovat:

---

Původně založeno dhaaqu

Zdravim, když je koho zeptám se:

Jak správně jíst, před a po tréninku? Množstevně kolik a čeho nejlépe a časově kolik před a po? Bílkoviny předpokládám hlavně navečer.
Mám ten typ metabolismu, že můžu žrát co chci a nepřiberu, což zrovna do posilky není ideální :-) takže během dvou let co jsem cvičíval jsem na hmotě moc nenabral. Ale taky jsem málo řešil právě stravu, tak chci vědět, když si teď občas zacvičim.
Díky

---

Nemůžu říct kolik čeho, je to podle tebe, tvojí postavy atp. musíš si stanovit vlastní jídelníček, podle toho, co vidíš, že tvoje tělo potřebuje.
Po cvičení se jí sacharidy např. banán, jablko a podobné ze zdravějších a cca po půl hodině od snězení těch sacháčů se jí protein, sacharidy ti rozvedou ty proteiny po těle.
Když nemůžeš nabrat pomocí jídla a poctivě cvičíš, tak zkus základní objemové cviky, tím bys měl nabrat svalovou hmotu.