Hledat:

Tak zrovna u gaineru se ti třeba moc nevyplatí kupovat levnější a s horším složením. Je to dost znát.
Pokud už něco kupuju, tak od české extrifit.

https://www.youtube.com/watch?v=YUGjpq-d_uk

Na koleji mám posilovnu za 200 na rok :) Sice jsou stroje trochu starší, ale na funkčnost to nemá vliv.

mám 82 kg O váze to není. Stačí si dělat denně pyramidu a každej den o jeden navýšit. Kliky jsou lehko naučitelnej cvik, stejně jako bench. (Jako že si tělo na něj rychle zvykne)

kliků 117 shybů 36

Pokud chcete vědět, co se tam zhruba děje, ale je to dlouhý.
Mimochodem, ty pravděpodobné scénáře se velmi podobají tomu, co si o tom myslí česká špička geopolitiky, bezpečnostních studií nebo...

nikdo tě nenutí to jíst.
Ta hořčice je tam na dochucení. Jedna lžička ti nic neudělá. Navíc je to daleko zdravější si takovou pomazánku udělat než jí koupit. Denně sníš a vypiješ daleko víc sraček...

1 avokádo
250 ml tvarohu
půlka citrónu
stroužek česneku (dávám 2)
sůl
pepř

Hodně záleží na formě tréningu. Nejvíc ten sval pocítíš při cvičení vytrvalostním.

10-12%
Nejméně jsem to dal něco málo přes 6, ale to neni dlouhodobě udržitelné.

:D

eska tuňáková pomazánka k snídani:

Tuňák 180g
odtučněnej tvaroh 200g
tavený sýr 2-3 kousky
bio hořčice - 1 lžička
pažitka
trochu bylinkové soli

Sraz v Praze by se mi líbil :)

http://www.youtube.com/watch?v=Wn-Dl_BX2Ys

Tenhle týpek by měl ještě potrénovat :D

Hodně záleží na tom, co zrovna jíš. Ale snaha o dodržení dvou hodin před, nejíst. Pokud přijde hlad, tak jeden banán nezaškodí.

Jděte do prdele s flamem v tomhle topicu, magoři.

http://www.nutrend.cz/bodybuilding/odborne-clanky/proteiny-odborne-clanky/art_245994/nocni-protein-proc-ho-brat.aspx
to k tomu tvarohu před spaním

Jinak k tomu poslednímu co tu řešíte. Sluníčko,...

http://forum.ronnie.cz/kucharka-f8.html

Právě že tvaroh se dává před spaním, protože se pomaleji rozkládá a dávkuje ti do těla bílkoviny když spíš a neztrácíš tak výživu ani v období spánku :)

Dopoledne bych nedoporučoval, laktoza a...

Ten gainer s mlíkem určitě ano, ale rozhodně ne po cvičení. Mlíko zpomaluje zpracovávání živin a prodlužuje dobu vstřebávání, takže vlastně se může stát, že díky mlíku ochuzuješ svalstvo o potřebné...

http://obchod.ronnie.cz/s-5177-beefmass.html
nějaké zkušenosti s tímhle sachariďákem? Jsem na něj zvědav. Lákalo mě to už dávno :)

Při táhle váze je jedno, že nabere trochu tuku, pokud u toho bude cvičit a dá si jednou dvakrát za týden k tomu hodinové kardio, tak je v klidu.
Pokud chceš přibrat, tak zkus nějaké gainery, ale...

na rozehřátí máš nejlepší jakékoliv kardio než zdvihání jednoruček ale :)

Hlavně u téhle činky není zrovna jednoduchá technika. Z vlastních zkušeností u ní nakládám radši méně než max :)

Jsem v tom s vámi kluci. Pro mě je úplně nej pocit, když dojíždím poslední sérii a v momentu, kdy už to tak bolí, že se to nedá snést si nadělím ještě jedno opakování :)