Hledat:

Tak zrovna u gaineru se ti třeba moc nevyplatí kupovat levnější a s horším složením. Je to dost znát.
Pokud už něco kupuju, tak od české extrifit.

https://www.youtube.com/watch?v=YUGjpq-d_uk

Na koleji mám posilovnu za 200 na rok :) Sice jsou stroje trochu starší, ale na funkčnost to nemá vliv.

mám 82 kg O váze to není. Stačí si dělat denně pyramidu a každej den o jeden navýšit. Kliky jsou lehko naučitelnej cvik, stejně jako bench. (Jako že si tělo na něj rychle zvykne)

kliků 117 shybů 36

Hodně záleží na formě tréningu. Nejvíc ten sval pocítíš při cvičení vytrvalostním.

10-12%
Nejméně jsem to dal něco málo přes 6, ale to neni dlouhodobě udržitelné.

Hodně záleží na tom, co zrovna jíš. Ale snaha o dodržení dvou hodin před, nejíst. Pokud přijde hlad, tak jeden banán nezaškodí.

Jděte do prdele s flamem v tomhle topicu, magoři.

http://www.nutrend.cz/bodybuilding/odborne-clanky/proteiny-odborne-clanky/art_245994/nocni-protein-proc-ho-brat.aspx
to k tomu tvarohu před spaním

Jinak k tomu poslednímu co tu řešíte. Sluníčko,...

Právě že tvaroh se dává před spaním, protože se pomaleji rozkládá a dávkuje ti do těla bílkoviny když spíš a neztrácíš tak výživu ani v období spánku :)

Dopoledne bych nedoporučoval, laktoza a...

Ten gainer s mlíkem určitě ano, ale rozhodně ne po cvičení. Mlíko zpomaluje zpracovávání živin a prodlužuje dobu vstřebávání, takže vlastně se může stát, že díky mlíku ochuzuješ svalstvo o potřebné...

http://obchod.ronnie.cz/s-5177-beefmass.html
nějaké zkušenosti s tímhle sachariďákem? Jsem na něj zvědav. Lákalo mě to už dávno :)

Při táhle váze je jedno, že nabere trochu tuku, pokud u toho bude cvičit a dá si jednou dvakrát za týden k tomu hodinové kardio, tak je v klidu.
Pokud chceš přibrat, tak zkus nějaké gainery, ale...

na rozehřátí máš nejlepší jakékoliv kardio než zdvihání jednoruček ale :)

Hlavně u téhle činky není zrovna jednoduchá technika. Z vlastních zkušeností u ní nakládám radši méně než max :)

Jsem v tom s vámi kluci. Pro mě je úplně nej pocit, když dojíždím poslední sérii a v momentu, kdy už to tak bolí, že se to nedá snést si nadělím ještě jedno opakování :)

Na druhou stranu, když máš babu, tak máš kardio několikrát denně :)

Vizuální návod je vždycky lepší, vidíš tam, jak co máš dělat daleko lépe. "tehličky" jsou výsledek, ale můžeš si u toho taky odkurvit záda. Navíc vyrýsovat břicho není zas tak těžký, stačí prostě ty...

před cvičením si dej tak max jeden banán, je to lehká energie. Ale jinak před tím cca 2 hodiny nejíst. Nebo jestli chceš před cvičením něco co tě nakopne, standartně se používá kreatin a nebo...

Ty hranolky vypadají hrozně :D Když už, tak domácí.

Aby si nabral, tak musíš prostě přijmout víc než vydáš a o to lépe nabereš, pokud energii budeš nabírat v kvalitních potravinách.. Ten princip je jednoduchý. Kolik toho denně spálíš si můžeš lehko...

Já měl dřív podobný problém, vyřešil jsem ho tak, že jsem opravdu začal jíst po dvou hodinách. Váha jde nahoru. Nikdy jsem nedodržoval zdravou výživu, na to prostě nemám sebeovládání. Bez suplementů...

pokud chceš nabrat váhu, tak je pro tebe určitě vhodnější gainer (sacharid), než protein.

Taky jsem dělal nejdříve box a jestli ti jde tak to MMA zkus. Je to úplně jinde :) Já to dělám hlavně kvůli fyzičce, na kterou je to super :)