Hledat:

Běhání spaluje svalovou hmotu, když běháš dlouhé trasy. Já se spíš orientuju na výběhy do kopců. Tu posilku a bouldering mám pondělí a úterý z důvodu, že ve středu po škole jezdím domů. 3 dny v týdnu...

Když to rozdělím, tak pořád budu mít mezi jednotlivými partiemi týden, což údajně nevede až tolik k nárustu svalové hmoty, takže to potřebuji nějak vymyslet, abych cvičil jednu partii max. po 6...

No ty vole, ten má fakt záda jak vlašský ořech. Dobrá forma.

Btw. potřebuji poradit ohledně cvičebního plánu. Ze vysokoškolských důvodů můžu cvičit 2x týdně, z toho jedenkrát max. hoďku. Má cenu...

Grznár je možná čurák, ale jako motivace je to super - někoho motivuje a burcuje k lepším výkonům když je podtlakem. Navíc ti poskytne plno rad, které fungují.

Jinak výsledky jsou vidět už po...

Pokud nemáš motivaci, tak to ani nezkoušej, je to naprostá ztráta času. A pokud hledáš motivaci, podívej se kolem sebe, to by ti mělo stačit. Třeba já se podívám, že nikoho vedle sebe nemám a tak jdu...

To je hodně zajímavý a teď jednu filozofickou otázku, oplatí se to, když si u toho (jak sám píšeš) dost kurvíš klouby a šlachy? Abys pak v 50 nejezdil na kryplkáře a nelitoval toho.

Tak pravdu má, ale né každý si může dovolit domácí zdroj proteinů, je to nejden finančně ale i časově náročné.

Tak ten opravdu vypadá, že to nabral jen z jezení vajíček.... Mimo to neřekl nic nového, to že domácí strava je lepší než kupované proteiny ví snad každý, o gainerech ani nemluvě. Ale jako propagační...

Já si jedu svůj cvičební plán, který je značně omezen potrhanými vazy na obou ramenech (není to tak akutní jak se zdá). 2x týdně chodím plavat, 3x týdně běhat. Do toho jedu záda v leže (zvedání trupu...

Pokud nevadí, že jsem začal včera, tak jo, vydržel.

Mám dotaz, od kámoša jsem dostal nějaké proteiny s příchutí hrášku nebo co... jenže nevím jak se to dávkuje a hlavně kdy se to dávkuje. Poslal mi to v krabičce od nějakých musli, takže o nich nevím...

V poho, stejně bych podle toho jel tak 1 měsíc a pak se na to vysral :D. Vždy chytnu nějakou blnou nenom, jako třebas teď poslední týden v srpnu. Takovej průjem jsem v životě neměl, nejedl jsem v...

Dopadlo to tak, že na to čekám již druhým rokem. :D

Neznáte nějaký dobrý cvik na narovnání zad, nebo aspoň na zbavení se bolestí ?

Jak je to s jídlem před cvičením/treninkem? Třebas v pátek mám trenink na 5 hodin, což je docela brzo, domů ze školy příjdu o pul čtvrté, jídlo si nejdříve udělám ve čtyry, jenže když se málo najím...

Kamarad si omotal břicho "alobalovou páskou" (např. pohliníkovaná karimatka. stínítko do auta, něco podobného by mělo být součástí lékarničky v autě) a chodíval s tím běhat, jaká je tam účinnost to...

Hlavně začínat pomalu, pokud začneš poskakovat jako nadmutá koza, tak se ti može stát taky docela dost vážných úrazů. Ze začátku to chce pomaloučku rozhýbat klouby, protáhnout šlachy a takové ty...

Nevím kde jsi došel na to, že se mléko ředí, taková kontrola jako je teď u mléka nikdy nebyla.

To tě šlechtí. Ale já na to čekám měsíc :). V pohodě nikam nespěchej.

Slunko ?! Si zase zapomenul :(

Díky, klidně vyfotím i medvídka který se mnou cvičí :D

E: poradí mě tedy někdo něco i na záda ?

Dobře, vyfoceno.
Tak mě poraďte jak se mám na tomto vyřádit co nejvíc, zejména nějaké cviky na záda.
http://img844.imageshack.us/img844/5941/p1010001os.jpg


Uploaded with ImageShack.us...

Doma, přidám foto mé domácí posilky

Proč to dáváš do tématu s posilováním ??

Jinak, potřeboval bych poradit jak posilovat svaly na zádech, nějaké vámi doporučené cviky apod.

Dobře, zkusím to s tím tvarohem, na bench doma dám 30kg, není tom moc, ale snažím se.