Pulover - zobereš si jednoručku do rúk zboku sa oprieš lopatkami na lavičku aby si mal zadok a nohy proste na zemi , keď tlačíš činku za seba nadychuješ sa a tlačíš zadok dole , keď dávaš činku hore tak dávaš zadok hore . Ja osobne som mal pokruteny chrbat a hruď a pomohlo mi to.
Na chrbát si rob cviky ktoré su na chrbát všeobecne , keď ta chrbát bolí znamená to že tam máš slabé svalstvo , zo začiatku ti pomôžu napríklad kliky z rukami na široko , zdvíhanie sa na tyči z rukami na široko (ak nevládzeš kamarát ti môže chytiť nohy) , alebo zobrať si jednoručky a tlačiť nad hlavu v stoje .
Máte niekto skúsenosti z produktami od stillmasu?