Hh néni to jen tak jednoduché, čeká tě eště dlouhá cesta..
Printable View
Hh néni to jen tak jednoduché, čeká tě eště dlouhá cesta..
Jerry, spidery jsou v pohode, taky jsem premyslel o tech dia ale kdyz chtej svaly musi makat a hodne tvrde, tohle je jen takove zacatecnicke povalovani.
Puky, nikdy hlavne nikomu neukazuj ze se bojis, kdyz se do tebe zacnou srat proste mu ji loupni ze bude tejden zrat jidlo z brcka :D kdyz jim ukazes ze se bojis, tak si skoncil.
Spidery beru zpet ty jsem zkoušel a celkem jednoduchý, ale doufám že máte všichni byteček 2+1 a nemáte to kde dělat :D Já bydlím v celkem vel1kém domě a musel jsem k tomu přestěhovat trošku nábytek :D
šak podiv sa google or YT když nevíš jak se dělají ..popisovat slovama je to celkem na nic ..Citovat:
Původně založeno Puky
http://www.cviceni-doma.cz/cviky/
Občas z toho čerpám,stačí si vybrat,je to popsané a většinou s fotkami.
Puky, nekde jsem tu daval odkazy na YT asi stranky zpet.
To si nemyslím, že mají ve 30 letech zkurvený játra, oni sice sypou o 106, protože při jejich tělesné hmotnosti se to bere ze stravy hodně špatně to co oni potřebují pro růst.. ale jinak třeba berou vitamín C a antioxidanty (což je velice dobrá kombinace) a další jiné věci na čištění jaterCitovat:
Původně založeno Slunicko
a co se týče toho tvarohu a vejce, tak sice obojí je poměrně kvalitní bílkovina, ale je tam poměrně velký rozdíl a to ve stravitelnosti.. u vejce se liší stravitelnost v tom, jak je upravené.. dejme tomu že když je děláš na měkko, tak jejich stravitelnost je cca 2 hodiny, mezi tím co tvaroh až 7 hodin!
Neměl by sis brát příklad z tréninkových plánů takových borců.. už jenom vzhledem k tomu, že cvičíš 5x týdně a bez suplementace jako jsou aminokyseliny, protože tohle je poměrně náročné na regeneraci.. jinak jídelníček je pěkný.. Chtěl jsem se zeptat kolik měříš / vážíš a na celkové nutriční hodnoty tvého jídelníčku (Sacharidy, Bílkoviny, Tuky)Citovat:
Původně založeno Slunicko
Merim 183 cm vazim 86 kilo 41 cm bicak :D
Hele ja podle toho jidelnicku uz jim pres pul roku + jsem si do toho posledni dobou pridal nake dalsi veci a tak ted ti nereknu kolik jsou ty nutricni hodnoty, vecer ti napisu kolik ceho..
Jinak do toho zeru kazdej den jeste BCAcko takze ta regenerace je rychlejsi a obcas je pravda ze trenink musim vynechat nebo jsem uplne zdrcenej a prehodim si ho treba na sobotu z nakeho jineho dne ale to jen tak z ridka.
Jsem rad ze nejsem jedinej kdo se o to alespon trochu zajima ;)
Nečetl jsem všechno tak pro ty domácí cvičitele možná video jestli tu je tak nic no.. http://www.youtube.com/watch?v=5n3mb...eature=related
Bar brothers, taky jsem přemýšlel se dát na tenhle styl workoutu a říkat si za náký čas takhle ale nedopadlo to...jsou to borci, ale když si to srovnáš třeba s Lazarem Angelovem.. http://www.youtube.com/watch?v=Ei-XGwRj2d8 - mě přijde že z workoutu je dobré jen tělo ale třeba ruce jsou dost maličký, jen můj názor, vím že jsou i workouteři který maj ruce jako jsem já celej ale většina tak 35 cm a dost..
Slíbené video http://youtu.be/pE9tA64h3xQ?t=23s
http://www.youtube.com/watch?v=8DHQyqzhUNA& a další s tréninkem břicha. . .
Tak ono je rozdil delat workout a posilat v posilce bomby
a ne zrovna malej :)