Posilovna

Nevim proč, ale pro mě je vzor The Rock
https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/...60724592_n.jpg

A pak Adam Raw :))

Jinak ještě, mě nedělá problém nabrat svalovou hmotu (sám vidíš), ale pro mě je problém se zbavit té tukové vrstvy. Navíc cvičim sám a doma. Poblíž nemám žádnou posilku.

Citovat:

---

Původně založeno 3k a Jerry

Tak já zas krom maso všechno jím, takže bych byl vyb1ravej se rozhodně říct nedá teda ješte kapustičky :D
No posledně jsem tohle řešil v chatu a hučelo tam do mě minimalně 10 lidí, takže vím že jsem tu asi jedinej vegetarian :)
Každopádně pořádnej jídelníček jsem nenašel a ani pořádne nevím čeho bych měl kolik mít a zas 10 hodinove uvahy o tom co je pro mě správne jsou taky trošku mimo mě ..

---

Preco si vegetarian? Dost by ma to zaujimalo ako si k tomu prisiel. Len tak si prestal zrazu jest mäso alebo to mate v rodine?

http://www.kulturistika.com/20-tipu-pro-vegetariany

Citovat:

---

Původně založeno vedouci venny

http://www.kulturistika.com/20-tipu-pro-vegetariany

---

Parádní stránka, dozvěděl jsme se že většinu z toho co jsem dělal byl přesnej opak toho co bych dělat / jíst měl :D

otazka peti vterin na googlu but no hate plz

Si šikovnej :drinks::in_love:

Jaký máte názor na sacharidovou dietu? Konkrétně s rýží?

Citovat:

---

Původně založeno sedly

Jaký máte názor na sacharidovou dietu? Konkrétně s rýží?

---

Kamarát to mesiac držal a nevydržal. Denne počítal tie sacharidy a po mesiaci žiadna zmena. Finančne to bolo tiež ťažšie.
Aj keď je dosť možné, že to nebral moc vážne.. behávať popritom chodil len málokedy a celkovo sa mu do tej diéty nechcelo.

Ráno byly vločky v 7:00 150g

Po dlouhý době jsem dostal chuť na hranolky - svačinka

v 9:00 - 250g masa (kuřední prsa) a 300g hranolek z penny :D a nějaký to rajčátko :)

http://i39.tinypic.com/2luqmj4.jpg

11:00 tvaroh 250g

13:00 Těstoviny s masem a sýrovou omáčkou

15:00 protein, gainer creatin

16:00 nakopávač + trénink
Po tréninku banán + gainer a po 30ti minutách protein

Ty hranolky vypadají hrozně :D Když už, tak domácí.

Citovat:

---

Původně založeno Hraju nahej

Ty hranolky vypadají hrozně :D Když už, tak domácí.

---

Ale komu se s tím chce dělat? Jednou za čas si to můžu dovolit.. :D a taky možná pro to, protože můj skill ve vaření je někde u bodu mrazu :D

Slunicko, nemusíš dělat chutě sakra :D. Nechceš mi taky někdy něco dobrého uvařit? :D

Citovat:

---

Původně založeno peta

Slunicko, nemusíš dělat chutě sakra :D. Nechceš mi taky někdy něco dobrého uvařit? :D

---

Já to ale neumím :D to jen vemeš, hodíš na pánev a doufáš, e to nespálíš tak moc, aby se to dalo jíst.. :D :D

Pěkný popis, ale i tak děkuji :D. Třeba tím návod k přípravě někoho i inspiruješ a bude taky vařit.. :D

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

Já to ale neumím :D to jen vemeš, hodíš na pánev a doufáš, e to nespálíš tak moc, aby se to dalo jíst.. :D :D

---

Tiez si mi narobil strasne chute :D ale chcel by som sa spytat na ten tvaroh. Mas ho domaci alebo z obchodu? Ak z obchodu kolko % si kupujes? :)

Citovat:

---

Původně založeno Eso.

Tiez si mi narobil strasne chute :D ale chcel by som sa spytat na ten tvaroh. Mas ho domaci alebo z obchodu? Ak z obchodu kolko % si kupujes? :)

---

Z obchodu, nízkotučnej - největší množství bílkovin ;)

http://i2.ytimg.com/vi/US91-W5OX6g/0.jpg jednoznačne Zyzz. Idú vianoce takže sa tiež asi moc nebudem držať a doprajem si.. ale po novom roku zas totalit. režim :D dúfam že v lete sa už budem po kúpaliskách pretrčať aspoň s polovice taký ako zyzz :D

Ahojte hele chci se zeptat. Asi měsíc aktivně posiluju ale nemám doma žádné proteiny ani nic podobného. Takže se chci zeptat, když si koupím proteiny, jestli mi rychleji přibudou svaly? Nemám stim žádné zkušenosti tak se ptám tady:)
Btw.. Zatím posiluju pouze doma.

Citovat:

---

Původně založeno See me

Ahojte hele chci se zeptat. Asi měsíc aktivně posiluju ale nemám doma žádné proteiny ani nic podobného. Takže se chci zeptat, když si koupím proteiny, jestli mi rychleji přibudou svaly? Nemám stim žádné zkušenosti tak se ptám tady:)
Btw.. Zatím posiluju pouze doma.

---

ne pokud mas dobrou genetiku tak naberes az se do toho dostanes hodne rychle ale prvne to chce pilovat

tak za mesiac rozdiel ani nečakaj, veľa ludí to vzdá práve preto že ked začne cvičiť tak si myslí že za mesiac už bude Schwarzenegger... ako píše venny chce to čas a chce to pilovat a výsledok a úspech sa dostaví.

To jo no, minimálně tak půl roku až rok pak to teprve bude aspoň znát..

Citovat:

---

Původně založeno Joseph

tak za mesiac rozdiel ani nečakaj, veľa ludí to vzdá práve preto že ked začne cvičiť tak si myslí že za mesiac už bude Schwarzenegger... ako píše venny chce to čas a chce to pilovat a výsledok a úspech sa dostaví.

---

Citovat:

---

Původně založeno See me

Ahojte hele chci se zeptat. Asi měsíc aktivně posiluju ale nemám doma žádné proteiny ani nic podobného. Takže se chci zeptat, když si koupím proteiny, jestli mi rychleji přibudou svaly? Nemám stim žádné zkušenosti tak se ptám tady:)
Btw.. Zatím posiluju pouze doma.

---

Nejprve musíš využít svého potencionálu, to znamená, že musíš cvičit na plno takových 7 měsíců a pak až začít užívat nějaké doplňky :)
aha, už ti to napsali :new_russian:

a mysli se tim drit v posilovne btw pokud nejsi drevorubec teda

Je dobre ked si pred cvicenim rozmixujem/rozmagam 2 banani, cca. 70g tvarohu a 1 jogurt (zvycajne jahodovy) alebo by som to mal jest az po cviceni?

po cviceni, abys doplnil energii, bilkoviny

před cvičením si dej tak max jeden banán, je to lehká energie. Ale jinak před tím cca 2 hodiny nejíst. Nebo jestli chceš před cvičením něco co tě nakopne, standartně se používá kreatin a nebo hellnox, ale ten bych ti, pokud teda necvičíš hodně dlouho nedoporučoval. Je to už hodně pokročilý suplement.

Citovat:

---

Původně založeno Hraju nahej

před cvičením si dej tak max jeden banán, je to lehká energie. Ale jinak před tím cca 2 hodiny nejíst. Nebo jestli chceš před cvičením něco co tě nakopne, standartně se používá kreatin a nebo hellnox, ale ten bych ti, pokud teda necvičíš hodně dlouho nedoporučoval. Je to už hodně pokročilý suplement.

---

Nebo čokoládku :D

Paráda, funguje to :) Za 5 dní ze 76 na 74,5 kg :3

Citovat:

---

Původně založeno sedly

Paráda, funguje to :) Za 5 dní ze 76 na 74,5 kg :3

---

To je dobře? :D O čem teď mluvíš?

Citovat:

---

Původně založeno sedly

Paráda, funguje to :) Za 5 dní ze 76 na 74,5 kg :3

---

Takové skoky mám po vysrání taky :)
Teda když položím pořádnej kabel .,.

Citovat:

---

Původně založeno 3k a Jerry

Takové skoky mám po vysrání taky :)

---

Měřeno vždy po "vyprázdnění" :D

ja mam take za 30 minut :D

Citovat:

---

Původně založeno Slunicko

To je dobře? :D O čem teď mluvíš?

---

O tý sacharidový dietě :D.

Citovat:

---

Původně založeno sedly

O tý sacharidový dietě :D.

---

Jo táák :D už jsem v obraze o čem to vlastně je? :D co jíš?

Vlastně jsem do jídelníčku zařadil hlavně rýži místo knedlíků a tak. Vyhýbám se všem jednoduchým cukrům jak jen to jde (spíš umělé, ovoce je povoleno). Pokud mám hlad nebo chuť, vždycky mi pomůže flaška pomerančový mattonky :)
Každý den cvičim (doma), venku je zima, tam mě nedostane nikdo :D.

tak sacharidovy vlyn jsou zalozeny na davkach sacharidu od 50/endk dava i 0) po treba 300g za den s tim ze jednou za mesic mam zraci a s tim ze to malokdo vydrzi protoze 50g sacharidu mas myslim v baleni ten ryzovych chlebicku ci co to je jinak cloveku staci zdrava strava a pohyb a zhubne izty

http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=20
jdu to toho :)

Co na ten trénink říkáte?

Vypadá to zajímavě, ale pro mne moc náročné :D. Jdi do toho a pak podej report jak to s tebou vypadá ;).

https://www.facebook.com/PriznaniKul...38993479600626 (y)