před cvičením si dej tak max jeden banán, je to lehká energie. Ale jinak před tím cca 2 hodiny nejíst. Nebo jestli chceš před cvičením něco co tě nakopne, standartně se používá kreatin a nebo hellnox, ale ten bych ti, pokud teda necvičíš hodně dlouho nedoporučoval. Je to už hodně pokročilý suplement.