no dobre,, píšte VZORY :) Vaše vzory :clap:
Printable View
no dobre,, píšte VZORY :) Vaše vzory :clap:
No, když už byl Anjelik tak bystrý :D a našel mě na jedné stránce, tak to můžu postnout i sem, pokud mě chcete podpořit, můžete dát like, pomaličku tu stránku rozjedu :)
https://www.facebook.com/PechyFitness
Hm tie cicky ... Nejaky recept ? :DCitovat:
Původně založeno Slunicko
"Ahoj, jsem začínající fitnessák, je mi 16 let a cvičím skoro 2 roky." ? Inak ako idu tie fotky podla rokov? :) ale tipujem 16, 20 , 20. Ale zmena bombova, to si snad pribral cca 25-30 kg.. :)
....a tých vašich vzorov sa nedočkám ? :vava:
Pre mňa určite arnold :D Ale mne nejde skôr o tie svaly ale že čo dokázal pre kulturistiku ako takú.A k tomu tvarohu ty keď ho zješ večer tak nebudeš mať stav bez živín a nespaluje ti to v noci svaly.
nemam vzorCitovat:
Původně založeno Anjelik.*
Kozy cvičím, 2x týdně.Citovat:
Původně založeno Toreto
Tlaky na šikmé 5x8 80% max.
Tlaky na rovné, nebo bench. 4x6 40kilo na ruku, na tlaky, nebo 100 kilo bench. + když jedu bench, tak jedu 4x8
rozpažky na šikmé 5x12 70%
rozpažky na rovné 4x10 80%
na konec se odrovnám klikama do selhání.
Ake dlhe mas medzitym pauzy ? Minutu , 30 sekund ?Citovat:
Původně založeno Slunicko
Tie tlaky na ruku :D ... 27 kg max.. Až hanba sakra :D
To zvedneš, to nejde tak těžce. Myslím po čase :DCitovat:
Původně založeno Toreto
Pauza 1 minuta
Ja mam na ruku 10 kg... takze sa nemusis az tak hanbit :D Ale postupne budem dokupovat zavazia.Citovat:
Původně založeno Toreto
přes noc se nespaluje vůbec nic, a to, co žaludek stihne strávit přes noc, se ti skoro vše uloží do tukových zásob a všude tam kde to je nevhodné, naopak je dobré taky někdy tomu žaludku dát pokoj a nechat ho taky spát.. a můj vzor je taky arnold, mimo jiné
Eso. : to už máš skoro jak kliky ne? nebo to používáš na rozpažky?
Položím otázku a jak jsem říkal pokaždé se sejdou dvě strany jedna co tvrdí jedině před spaním a druhá jedině dopoledne pak ještě někteří zajimavci, kteří si to dávaj mezi pauzama na cvičení, ale to je zas jiná liga :D
Rozpazky a tlaky
Ja pouzivam 10ky na pumpu bicepsu :-)
Kazdej mate za vzor Arnolda, ten jedl tvaroho dopoledne tak ho tak taky zerte a neodporujte mu!! :-D