Kozy cvičím, 2x týdně.Původně založeno Toreto
Tlaky na šikmé 5x8 80% max.
Tlaky na rovné, nebo bench. 4x6 40kilo na ruku, na tlaky, nebo 100 kilo bench. + když jedu bench, tak jedu 4x8
rozpažky na šikmé 5x12 70%
rozpažky na rovné 4x10 80%
na konec se odrovnám klikama do selhání.
odpovědět s citací
