Posilovna

[Toreto]

Z tej "americkej" kulturistiky si momentálne idem Charlesa Griffena .. nie je to tak dávno, čo získal IFBB PRO kartu, ale má neskutočnu formu a jeho genetika ..pecka. Poznáš ho Klimax ?

[AlternativníPravda]

Z tej "americkej" kulturistiky si momentálne idem Charlesa Griffena .. nie je to tak dávno, čo získal IFBB PRO kartu, ale má neskutočnu formu a jeho genetika ..pecka. Poznáš ho Klimax ?

No ty vole, ten má fakt záda jak vlašský ořech. Dobrá forma.

Btw. potřebuji poradit ohledně cvičebního plánu. Ze vysokoškolských důvodů můžu cvičit 2x týdně, z toho jedenkrát max. hoďku. Má cenu dělat nějaké splity (či jak se tomu říká..) nebo pokaždé odcvičit celé tělo?
E: ještě bych chtěl dodat, že mi jde hlavně o přibrání svalové hmoty.

[Klimax]

-toreto: Videl som par jeho fotiek ale videa som od neho nesledoval..formu zabil. Co ja sledujem z ameriky tak je Rich piana, kali muscle a bradley martyn ak ich poznas. Richove videa nemaju chybu..
-Knox podla mna je picovina dat full body, rozdel si to nejako. Daj tomu ze 1. den si das cicky+chrbat a 2. Nohy+ramena a ruky abo jak chces ty

[AlternativníPravda]

Když to rozdělím, tak pořád budu mít mezi jednotlivými partiemi týden, což údajně nevede až tolik k nárustu svalové hmoty, takže to potřebuji nějak vymyslet, abych cvičil jednu partii max. po 6 dnech. V pondělí mám lezení, takže teoreticky můžu vynechat záda, v úterý mám hodinu v posilovně, kde bych mohl odjet prsa a další partii, kterou lépe procvičím v posilce než doma. Další cviko bych mohl mít někdy behem pátku-neděle, protože co si budem vykládat, učit se pořád nedá. Nohy bych taky moc nemusel zatěžovat během posilování, protože opět začínám běhat. Ale otázka je, jestli tohleto rozfázování a vynechání určitých partii z "těžkého" tréninku povede k nárustu svalové hmoty, nebo jen k udržení té slabé stávající.

[bol raz jeden král]

Dej 2x kozy biceps, ez

[human]

Když to rozdělím, tak pořád budu mít mezi jednotlivými partiemi týden, což údajně nevede až tolik k nárustu svalové hmoty, takže to potřebuji nějak vymyslet, abych cvičil jednu partii max. po 6 dnech. V pondělí mám lezení, takže teoreticky můžu vynechat záda, v úterý mám hodinu v posilovně, kde bych mohl odjet prsa a další partii, kterou lépe procvičím v posilce než doma. Další cviko bych mohl mít někdy behem pátku-neděle, protože co si budem vykládat, učit se pořád nedá. Nohy bych taky moc nemusel zatěžovat během posilování, protože opět začínám běhat. Ale otázka je, jestli tohleto rozfázování a vynechání určitých partii z "těžkého" tréninku povede k nárustu svalové hmoty, nebo jen k udržení té slabé stávající.

Behanie a narast svalovej hmoty nejde do hromady. Beh strasne spaluje ci uz tuk alebo svalstvo.
Dva krat do tyzdna cvicit je malo. Skus to dat na 3 dni a odcvicis vsetko v pohode. Ked uz aj budes cvicit len 2 dni, tak urcite nie 2 dni po sebe. To by bol absolutny nezmysel.

[AlternativníPravda]

Behanie a narast svalovej hmoty nejde do hromady. Beh strasne spaluje ci uz tuk alebo svalstvo.
Dva krat do tyzdna cvicit je malo. Skus to dat na 3 dni a odcvicis vsetko v pohode. Ked uz aj budes cvicit len 2 dni, tak urcite nie 2 dni po sebe. To by bol absolutny nezmysel.

Běhání spaluje svalovou hmotu, když běháš dlouhé trasy. Já se spíš orientuju na výběhy do kopců. Tu posilku a bouldering mám pondělí a úterý z důvodu, že ve středu po škole jezdím domů. 3 dny v týdnu jsou prozatím v klidu, je přece jen začátek semestru a času je dost, ale jak bude přibývat učení, tak se mi volný čas zkrátí.

[Klimax]

Gratulujem, co viac k tomu dodat
Najmaldsi ifbb profik v cesku

[Toreto]

Gratulujem, co viac k tomu dodat
Najmaldsi ifbb profik v cesku

Ale je ajtak sranda jak sa k tej karte nakoniec dostal :D Borec co sa umiestnil ako prvy ukradol tasku nejakemu suraziacemu a videli ho security, tak ho diskvalifikovali a druhy bol vlastne prvy. Cim urcite neznehodnocujem Beranovu formu..tiez si to zasluzi.
No zahodit celozivotnu pracu ..ten pot, snahu a proste vsetko tomu clovek podriadi a potom si celu karieru posere kvoli jednej taske.

[human]

http://www.webareal.sk/steroidy-phar...GREEN-d400.htm

Pre zaujimavost.. Zo zakulsia Kai-ovej kury. To ho muselo vyjst draho :D

[Paulie]

Co berete za proteiny?

[bol raz jeden král]

CFMka od Prom-inu, nejlepší je asi vanilka.
Dobře se rozpouští a chuť je dost dobrá.

[Slunicko]

Myprotein má dobrý.. :) Najdeš tam všechny příchutě, já beru čokoládu a vanilku.

[Paulie]

Chci to tu trochu oživit a lidi trochu motivovat, aby pořád neseděli na prdeli doma a zírali do počítače.
trochu se pochlubte napište jak dlouho cvičíte, vaše maximálky, oblíbený cviky (popřípadě počet opakování), proměny (foto), co berete (Př. nakopávače,proteiny,BCCA, vitamíny, jakékoliv suplementy), aby lidi viděli a okoukali to trochu prostě motivovat je.. :)

[human]

Je tu niekto v kure?