Posilovna

[Toreto]

Mám dotaz, od kámoša jsem dostal nějaké proteiny s příchutí hrášku nebo co... jenže nevím jak se to dávkuje a hlavně kdy se to dávkuje. Poslal mi to v krabičce od nějakých musli, takže o nich nevím vůbec nic.

Skus sa ho opytať aky nazov a vyhladaj si to na nete.
Zisti si, či to je nočny protein alebo klasicky. Ja som bral moj klasicky proťak ráno, po treningu a večer.

[KeYo]

Nepoškodi. Kreatin maš aj normalne v tele.

ok dik:D takze to bude len prospesne :)

[znedlob]

Tak jsem začal zase cvičit :)) Jinak pro rejpaly je to jen HDR efekt pro zvýraznění detailů.

[KeYo]

Tak jsem začal zase cvičit :)) Jinak pro rejpaly je to jen HDR efekt pro zvýraznění detailů.

pekne pekne len tak dalej:)

[Karl0s]

big svali sedli, asi jsem závislej na shybech :D

[znedlob]

Já na klikách.

[Bujak]

Ja som začal cvičiť podľa knihy Tréning väzňa, nemám nato 100% vybavenie aj ked to veľa nepotrebuje.

[Eso./digl]

Ja som začal cvičiť podľa knihy Tréning väzňa, nemám nato 100% vybavenie aj ked to veľa nepotrebuje.

dik za inspiraciu ;) po vyplate hned kupujem

[Slunicko]

Mam otazku na teba.. co si myslis o kreatine? je to prospesne alebo jak? kamos mi to odporucil na nabratie a vyrysovanie svalov.. tak ci to bude na nieco:D a ci mi to nejak neposkodi zaludok alebo tak:D

Na vyrýsování bych to tak úplně neviděl.. A jestli si teprve začal cvičit, tak to neber, je to zbytečné, tělo si nejprve musí zvyknout, doporučuje se to cca po 7-8 měsíců, takže bych doporučil tak po půl roce intenzivního cvičení.

[KeYo]

Na vyrýsování bych to tak úplně neviděl.. A jestli si teprve začal cvičit, tak to neber, je to zbytečné, tělo si nejprve musí zvyknout, doporučuje se to cca po 7-8 měsíců, takže bych doporučil tak po půl roce intenzivního cvičení.

ono cvicim uz asi rok aj nieco.. ale intenzivnejsie som zacal este pred letom..

[Slunicko]

ono cvicim uz asi rok aj nieco.. ale intenzivnejsie som zacal este pred letom..

Na nabrání svalové hmoty je to dobrá věc, drží to v tobě vodu a jsi jak rambo, ale je to hlavně o přibrání, takže na rýsování asi neee..

Někdo se ptal na dávky proteinu..
Dávám ho 3x denně na doporučení velice dobrých tuzemských kulturistů, takže ráno, odpoledne a večer (mám to časově nastavené tak, aby mi to vycházelo s tréninkem).
Plus na noc sypu kasein, což je vícesložkový protein, který se v těle rozkládá cca 7 hodin.
Také to neznamená to, že když budete brát proteinové suplementy, tak že nemusíte jíst, stravu tenhle prášek nenahradí ani zdaleka, takže doporučuji k tomu zakomponovat nějaké to maso, tvaroh, vajíčka a podobná jídla, která vám pomůžou o moho více, než suplementace.
Také samozřejmě spousty sacharidů 200-800g denně podle váhy a typu člověka a samozřejmě tuky..

Na rýsování můžu doporučit sacharidové vlny, má to velice dobrý účinek, ale je to trápení a týrání sebe samého, chce to pevnou vůli. (nemluvím o těch samých, jako třeba ukazoval Tomáš Lukáš, to bylo rozmazlování, jinak je to o hodně těžší a na konci této diety budete rádi, že uděláte klik, protože bez těch sacháčů budete úplně vycucnutí)

-----
Také pak můžu doporučit spousty podpůrných látek např. T3, Clenbuterol, nebo Trenbolone, které vám v rýsovačce pomůžou opravdu hodně, jelikož je známo, že při rýsování dochází k velké ztrátě svalové hmoty, tyto látky vám hmotu pomůžou udržet tak, aby ztráty byly co nejmenší, navíc možná ještě něco přiroste, tyto látky mají minimální vedlejší účinky, jak např. agresivita, jebáky, vypadávání vlasů.
(Kdyby se někdo rozhodl pro tyto látky, může mi napsat a já mu k tomu můžu říct víc, ale také bych všem předem doporučil prodiskutovat to se svým ošetřujícím lékařem..)
(Je možné, že se někde v něčem pletu, nikde jsem to neopsal a vše píšu jen z vlastní zkušenosti, nebo ze zkušeností, které jsem sám zpozoroval.)

[Slunicko]

Po mem poslednim prispevku mi prisly dotazy typu "pichas si to, nebo beres tablety?", "Co presne beres za steroidy?" atp. takze bych chtel zduraznit, ze ja jsem stale cisty (naturalni), ale hodne lidi, co se okolo me toci sypou a take se v tomhle vsem ted rejpu, protoze mam v planu udelat si kurz nutricniho poradce a chci o tehle vecech vedet co nejvic.. :-)

Take tim nevyvracim ze nekdy v budoucnu sypat nebudu, vim na 90% ze ano, ale zatim to jde bez toho, navic to, ze budete brat podpurne latky neznamena, ze se pres noc vyspite a ono to poroste samo, musite makat stejne a jeste tvrdsim zpusobem, aby se projevily maximalni vysledky tech prostredku.

[Slunicko]

Po delší odmlce.. Vydržel tu ještě někdo cvičit do teď?

[AlternativníPravda]

Po delší odmlce.. Vydržel tu ještě někdo cvičit do teď?

Pokud nevadí, že jsem začal včera, tak jo, vydržel.

[Slunicko]

Jak jsem 2 stránky zpět psal, hodně jsem spadl, kvůli drogám, holce, lenosti atp. teď už to zase jede 85 kg+ (v srpnu z 89-ti na 71)
Pár fotek jak šel čas :D

srpen 71 kilo


Nějakej ten říjen





Trénink v říjnu




silvestr 2014



A aktuálka 84,5 kila




To jen abyste viděli, že jen tak neplácám a vážně dřu, jak jen to jde, můj den vypadá takhle-
Jídlo->škola->jídlo->trénink->práce->spánek a pořád dokola (+ nějakej ten čas na píchání steroidů.. :D)

Je to schválně zaměřené na ruce, protože jsem zalitej v objemu, takže postavu mám zprasenou, rýsovat začínám v únoru :)

Pokud nevadí, že jsem začal včera, tak jo, vydržel.

i to se počítá.. :D