Vedeli by ste mi poradit nejake cviky na brucho a prsia? A mam pri tychto cvikoch upravit aj stravu? Dik.
Printable View
Vedeli by ste mi poradit nejake cviky na brucho a prsia? A mam pri tychto cvikoch upravit aj stravu? Dik.
Ak ti mozem poradit, tak si najdi na google videa, kde to budes mat od profikov a jasne vysvetlene.
Uprimne si necham radsej poradit napr. od Slniecka... ale skusim aj tvoju radu :) viem ze davnejsie tu daval svoju fotku s tehlickami a nemam dovod mu neverit.
Vizuální návod je vždycky lepší, vidíš tam, jak co máš dělat daleko lépe. "tehličky" jsou výsledek, ale můžeš si u toho taky odkurvit záda. Navíc vyrýsovat břicho není zas tak těžký, stačí prostě ty cviky dělat pravidelně a denně.
Nehodil by mi sem niekto prosim nejake to video ako to robit? Lebo na internete je ich kopa a neviem ktore.. radsej by som to robil podla takeho ktore mate niekto odskusane a fakt sa vam tie tehlicky spravili.
Tu to máš slovensky a pekne vysvetlené http://m.youtube.com/watch?v=8DHQyqzhUNACitovat:
Původně založeno Eso.
Boris je kral. Ma super videa.
Skus toto. Ja som s tym zacinal. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ale nezabudaj, ze najpodstatnejsia je strava. Ked neupravis stravu, tak nikdy mat tehlicky nebudes. To si nechaj tak na februar. Do vtedy naberaj :D
http://www.youtube.com/user/tomasluk...?feature=watch Tenhle kluk má dobrá videa, mrkni na to, já ho znám osobně, občas si i něco napíšeme, je v celku dobrej a není ani trochu namyšlenej, jako např jeho konkurent Tomáš Klíč, kterej je sice možná o něco lepší, ale ten jeho vypatlanej mozek spolu s tím, jak je namyšlenej, to prostě nejde. Ten kluk ti poradí, všechno zadarmo, je to fakt dobrej chlap! :)
odjakživa sa hovorí, že tehličky sa tvoria v kuchyni :D
Dakujem vam vsetkym :) teraz ani neviem ktore si mam vybrat.. :D fakt dik!
to tie cviky musis striedat, po mesiaci,
Nemusíš střídat, stačí zvyšovat opakování, nebo zátěž :) Když pojedeš dokola to stejné, tak si tělo zvykne a nedá ti to nic, já to měním po tejdnu :)
Tak co sem dáte někdo svoje fotky jak jste extraUltranařachaný ? :-D
Já už sem fotky dával ty pedofilní hovado! :DCitovat:
Původně založeno Johny Pampeliska
A musim nejak specialne upravit tu stravu ci mam stale jest tak ako si mi to pisal do PM?Citovat:
Původně založeno Slunicko
Bude vhodný jíst tak, jak jsem ti říkal, ale podle mě je zbytečný, chtít vyrýsovat tvou postavu, neber to nějak špatně, ale není tam co rýsovat, podle mě bys měl nabrat na takových 90 kg a pak vyrýsovat a poté budeš mít tak 75 kg stálých, navíc já to břicho ani moc nehrotím, říká se tomu slabší partie, která se cvičí spolu s cvičením ostatních partií, já dělám jen sklapovačky a občas něco na hrazdě, ale teď mám v plánu taky těch 90-100 kg, je to tak minimálně rok přibrat těch cca 25 kilo ale stojí to za to :)Citovat:
Původně založeno Eso.
Citovat:
Původně založeno Slunicko
90? Fuuuu.. :D tak to si par rokov pockam :D a myslis ze pri mojej vahe by mi to mohlo nieco poskodit alebo tak? Lebo poznam chalanov z okolia co maju menej kg a tehlicky si spravili..
takový kluci mají svaly na břichu, jen kvůli tomu, že maj 0% bf, což znamená, že jsou tak hubený, že se jim to rýsuje samo, úplně každej člověk má břišáky, stačí právě shodit ten body fat na pár % a máš to :)Citovat:
Původně založeno Eso.
Takze to budem mat este lachsie ako keby som mal 90 kg ale bude mi to zbytocne lebo ked budem chcet pribrat tehlicky zmiznu. Dobre som to pochopil?Citovat:
Původně založeno Slunicko
Něco na tom bude :think:Citovat:
Pamatujte, břišáky na hubeném klukovi jsou jako velká prsa na tlusté holce. Nepočítají se.
Víš, poznáš, kdo t\ svaly má z cvičení a kdo z toho, že nežere. Když to vypracuješ, vypadá to mnohem líp.Citovat:
Původně založeno Eso.
- ODPRACOVANÉ
http://i40.tinypic.com/35n5269.jpg
-VYCHRTLINA (první kluk, kterýho jsm viděl na fb..:D )
http://i41.tinypic.com/2mx01ev.jpg
Sice se tohle nedá srovnávat, ani věkově, ale na těch břišácích poznáš, co je odpracované a co ne :) Tenhle kluk prostě jen nežere, protože zrovna někde kouří kamaráda (např.) :D
a k tomu kdyz maji ty decka blby kecy tak je radost jim slapat po hlave (y)
Okej, dik za rady :) Ale ten chalan dole ich ma celkom dobre.. :D mne by to tak stacilo :P
už prosimtě nepiš do tohoto tématu... :D :DCitovat:
Původně založeno Eso.
Dobre :D ja viem ze ste borci a tak.. :D ale ja budem rad ked aspon budem nieco zo sebou robit :P
tak k tomu abys vypadal jako on staci zrat denne jablko
Byla to jen sranda, ale jak tomuhle vůbec někdo dokáže říkat břišáky? A ještě se s tím vychloubat na facebooku, já bych se pak styděl vyjít před barák, ještě si k tomu napíše popisek, jak na to maká každej den, já přísahám, že bych takový lidi nejradši mlátil ty vole... :D Když makám a vypadám takhle, fajn beru to, každej nějak začínal, ale když ti k tomu napíše, jak dlouho na to maká, přitom jak píše venny, denně sežere 1 jablko a je hotovej jako..Citovat:
Původně založeno Eso.
Jasne, ja som to ako srandu aj pochopil.. :DCitovat:
Původně založeno Slunicko
A co holky chlapi, chytáte nějaký na bicáky? :D Já se před 2ma týdnama s tou mojí rozešel a už 3/4 roku jsem nebyl lovit, tak abych nezapomněl jak na to :D
sa hambim, ze mam takeho chalana v priateloch, 55 kg, a on tam da toto https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...32832033_n.jpg a ešte tam dá že tvrdo odmakané :D
venci nahod sem taky tvoje brisaky, at je naco koukat :D treba se esovi taky zalibej
hej dal bych kdybych nejaky mel
staci jeden, symbolicky. na ukazku vis co
rad bych ale vis co stydim se
Me ted zajimaji vase holky, ne Vendelinovy buchty :-D
hej na bicepsy nebalim(jestli ted mam aspon 40 tak jsem rad :D) male mesto male pice co si mysli jak jsou high.. vsude devky vis jak pockam jestli pujdu na vysokou tak zacnu lovit nekde ve velkomeste
takze kardio kuming :D stesti ze mam pulrocni permicu takze si muzu chodit jak chci (y)
Takze vsude stejny :-D ja uz taky myslel, ze jsem nasel tu pravou a pritom tu pravou a bohuzel stejnou naslo dalsi 50 typku :-)
nejhorsi je byt z toho tak v pici ze nemuzes ani jist a zhubnes deset kilo za tyden to se pak blbe zveda v posilce :( :D