Jerry když jsem měl v háji zápěstí,tak jsem nemohl akorát přitahování a biceps (jednoručky,velká),ale třeba bench jsem dával v pohodě.Prsa bez rukou těžko posilovat,to mě nic nenapadá..
Printable View
Jerry když jsem měl v háji zápěstí,tak jsem nemohl akorát přitahování a biceps (jednoručky,velká),ale třeba bench jsem dával v pohodě.Prsa bez rukou těžko posilovat,to mě nic nenapadá..
Ono Jerry kocky nebudu pokiaľ nezmeníš stravu.Cvičenie nestačí,potrebuješ sa zbaviť tuku.
Tu máš video na brucho..kvalitné cviky na brucho.
http://www.youtube.com/watch?v=8DHQyqzhUNA
Přemýšlel jsem , jak bych posílil horní část těla. Napadla mě hrazda, ale vůbec netušim jakou. Tady je nějaký obchudek, co jsem našel na netu http://www.sportnanetu.cz/hrazdy-bradla-zebriny/ . Stačí hrazda která se dá mezi futra u dveří, cena max 300kc.
sedly si můžeš udělat doma sám,kus nějaký trubky,zarovnat,díry+šrouby,podložky,matice snad doma máš a můžeš to přidělat třeba venku mezi dřevěný trámy u altánku,na půdě,nebo trochu si s tím pohrát,svařit a klidně mezi futra,ale to už je pak jak tě to vyjde z ekonomického hlediska
Sedly to vážně nekupuj.. To rači udělej jak říka tyger, alebo si najdi pěknou větev..
Toreto pokud víš o nějakem dobrem jídelničku, tak to sem můžeš hodit ..
Jinak ty cviky na to břicho jsou luxusni 100x dřív se mě chce zvracet než když dělam sed- leh
kdo si to takhle pěkně dává na bench? :D
http://www.facebook.com/photo.php?v=...type=2&theater
Tak kolik se vás ješte udrželo ze skupiny lídí, kteří mají nějaký cvičební plán ..?
Hádej :D Já se držím furt a stále :D
No venku pěkně,je načase chodit běhat ven a rýsovat :thumsup4:
lenost zvítězí nad sluníčkem ! :D
Tohle je můj benchpress :-), je tam asi 130 kilo, ale díky vzálenosti zvedám tak 55-60, simple, váhy jdou lehce přidat / odebrat, takže to do tý stovky půjde v poho
http://oi47.tinypic.com/e67rlv.jpg
Tak to jsem ješte neviděl :clap: , +1
Karlos nezklamal :DD
Jinak pro ty co chteli tu fotku s myma kozama a brichem, uz ji mam vyfocenou :D
Tak už ji postni ..
a ty se budeš smát, to víš že jo :D
nebudeme
Jsem ten poslední co by mohl ..
tak zejtra, až něco dostanu z Bezďáka :D
Slunko ?! Si zase zapomenul :(
aj ja už mu s tým nedám pokoja :D
nezapomněl jsem na nic ale nestíhám nic :D teď jsem měl ve škole zkouškovy atp atp a je toho moc.. .D
To tě šlechtí. Ale já na to čekám měsíc :). V pohodě nikam nespěchej.Citovat:
Původně založeno Slunicko
Nekteri na to cekali I dyl, ted jsem jich par udelal, uz ani nevim komu, je vas hrozne moc, uz bych nestihal ani sam cvicit :D ale udelam to co nejdriv, slibuju ;)
Takže ještě jednou, protože se omylem smazala databáze :D
Ty kozy a břicho mam fakt špatný a musim do léta ještě hodně zamakat :D
http://i40.tinypic.com/mo8bt.jpg
Tak, trošku už jsem mákl a do léta ještě času dost, takže ještě mám co zlepšovat, tohle je práce cca 20 dnů
Tohle je předtim:
http://i40.tinypic.com/mo8bt.jpg
A tohle je předevčírem:
http://i41.tinypic.com/15hg2zp.png
Zhubl jsem na tom 5 kilo :D
Asi je to moc velký co? :D
Ty si určite čosi pychas :D inak jake máš cviky na brucho?
Ja delam jen sklapovacky a schyby na hrazde ;)
A picham si kreatin, protein, gainer a pumpu, nic co by nebylo povolene :D
zebrak
A potom sa ti prestane chcieť cvicit a splasnes ako balon. Mam 3 bratrancov ktory robili profesialne paku a tiez si to pychali. Potom vsak prisli frajerky, praca a nemali vobec cas na cvicenie tak sa z nich stali tuckovia :) Ale momentalne zas makaju zo sadrokartonom.. takze sa im to trochu nafuklo :) Aj spoluziak co bere steroidy ma nafuknute ruciska ale ako nahle sa mu nechce cvicit tak mu to ide dole. Ale zas vyhoda je ze trochu pocvici a ma to paradne. Kazdopadne mas pekne tehlicky na bruchu :) A 20 dni je pomerne kratka doba na take tehlicky... kebyze nepychas a neberes tak sa s tym musis srat 3 az 4 mesiace :P Tymto postom som ta nechcel hejtovat iba som napisal ako to chodi. A to brucho mas naozaj paradne :) Niekedy mozme porovnat mi dvaja bicepsy ze ako to vypada ked cvicis, pychas, posilnujes a spravne sa stravujes a ako to vypada ked len posilnujes a spravne sa stravujes. Ale to asi prehram :)
Hele, jestli si to nepochopil, tak si nic nepicham :D mam vsechno v prasku a mycham to bud s vodou - protein, pumpa, gainer - mliko a kreatin mycham s gainerem a dzusem, vazne nic si nic nepicham a ani s tim nehodlam zacit :D
Kazdopadne jeste je na tom co zlepsovat, za mesic poslu dalsi fotku ;)
Ja nejsem zadna korba, takze bych se s bicakem radsi nekde moc nevytahoval ale treba casem uvidime, kazdopadne diky :D
A steroidy taky neberu, tyhle doplnky stravy jsou vseobecne povolene v jakymkoliv sportu, nijak to neovlivnuje tvoji genetiku nebo tak neco, je to proste jen vylepsovak :D navic ja osobne si kupuje vsechno prirodni, sice to stoji o polovinu vic ale radsi si priplatim nez abych se tim znicil.
A cviceni si myslim ze uz me nikdy neprejde, ja mam holku, mam praci a k tomu jeste chodim do skoly a furt ten cas mam, takze doufam, ze to tak zustane jeste nejaky to 10ti leti :)
Aha, tak to som ta zle pochopil :) tak o to moje vecsie uznanie ze si nic nepychas a take zehlicky za 20 dni :) Ale zas musis uznat ze ty tvrdo makas ako si tu pisal svoj denny program... a to sa cení :) Ja cvicim len 3 dni do tyzdna a jedine co berem su tabletky z lekarne na spevnenie svalstva ( su robene z pivovích kvasnic ) a este si mixujem tvaroh s jogurtami. Teraz budu tomu 2 mesiace co cvicim ale idem iba zatial na bicepsy. Nemas pre mna este nejake rady na stravu? :)
No, rady na stravu, musíš podle toho, co tvoje tělo dá, já jím každý 2-3 hodinky a jim tak, abych nebyl nacpanej ale prostě jen dost najezenej, dřív jsem jedl taky podle nějakých plánů atp. ale na to už jsem se vysral, prostě ráno vstanu, snim 6 rohlíků se sýrem, nebo si udělam omeletu, pak na svačinu tvaroh s banánem, pak druhou svačinku jogurt s rohlíkem, na oběd maso a 8-10 knedlíků nebo těstoviny, pak jim až po cvičení to si beru banán a 4 vejce, pak svačina krůtí šunka s pečivem a večer jim skoro stejný jak ráno, takhle jedu furt a nemůžu si stěžovat, až na to, že jsem teď zhubl těch 5 kilo ale s tim jsem jaksi počítal, budu mít tak 75-78 v létě, protože přes zimu jsem jel jaksi objemovku a teď do rýsováním dost klesá, takže asi tak no..Citovat:
Původně založeno Eso.
A jak píšeš ty kvasnice, ty jsem taky bral, já je jedl kvůli tomu abych měl furt hlad a musel furt jíst, právě kvůli tomu, abych nabral dost hmoty :)
No presne kvoli tomu aj jem :) snazim sa co najviac nacpavat a dat kila hore... lebo viem ze pri cviceny zas asi schudnem...Citovat:
Původně založeno tajtrlik
musíš prostě nabrat např. 10 kilo a pak hodit objemovej cvik, pak rýsovací cviky a je to pěkný :)Citovat:
Původně založeno Eso.