Strana 1 z 79 1231151 ... PosledníPoslední
Zobrazit výsledky od 1 do 15 z 1177

Téma: Posilovna

  1. #1
    Ex-admin Avatar uživatele Slunicko
    Datum registrace
    May 2012
    Umístění
    HAXX TOWN
    Příspěvky
    1,865


    2 z 2 hráčů považuje tento příspěvek za přínosný.

    Posilovna

    Čus chlapi, myslím si že tu nejsem ani zdaleka jediný kdo hodně často posiluje a pro koho je posilovna druhý domov, na toto forum chodim skoro každých 5 minut ale jediné téma a pro mě hodně důležité tu chybí a to je právě tohle, můžete sem dávat fotky, videa, vaše poznatky z cvičení a prostě všechno co s tim souvisí doufám že se to chytne a třeba kdyby někdo chtěl i menší pomoc, např. do začátků může sem napsat :)

    první video je spíš pro zasmání a je to pro ty co si ani za boha nenechají poradit a pak cvičí takto škaredě :D

    vážně nikdo? :D
    Naposledy upraveno Slunicko; 07-01-13 v 21:51.
    HAXXING IS MY LIFESTYLE <3

  2. #2
    Ex-admin Avatar uživatele Slunicko
    Datum registrace
    May 2012
    Umístění
    HAXX TOWN
    Příspěvky
    1,865


    0 z 1 hráčů považuje tento příspěvek za přínosný.

    Odpověď: Posilovna

    * myslel jsem :DD

    Jste moc tucni :(
    Naposledy upraveno Slunicko; 08-01-13 v 08:53.
    HAXXING IS MY LIFESTYLE <3

  3. #3


    Re: Posilovna

    K tématu: Chodím do posilovny.Když někdo bude chtít s něčím poradit tak klidně poradím.
    Náš svět jde do sraček,ale to neznamená,že to vzdáš i TY!

    Když prach a špína pokrývá, tvojí rodnou zem,
    nic jiného ti nezbývá, tak zbraň do rukou vem.
    A bojuj z hlavou vztyčenou než ti dojde dech,
    braň svojí zemi zničenou, buď hrdej že seš Čech.


    V případě mě se týkající žádosti o unban mi prosím zašlete zprávu.Z důvodu slabé aktivity nestíhám všechno číst,díky.
    http://gifun.net/?p=4535

  4. #4


    7 z 8 hráčů považuje tento příspěvek za přínosný.

    Re: Posilovna

    tak mi poradte...je toto spravna technika na bench? :D

  5. #5
    Stálý člen
    Datum registrace
    May 2011
    Umístění
    Opava, ČR
    Příspěvky
    507


    Odpověď: Posilovna

    Tak určitě :D
    Ale teď vážně, taky si rád zajdu do posilovny, taky můžu poradit.

  6. #6
    Ex-admin Avatar uživatele Slunicko
    Datum registrace
    May 2012
    Umístění
    HAXX TOWN
    Příspěvky
    1,865


    Odpověď: Re: Posilovna

    Citovat Původně založeno Lakaj Zobrazit příspěvky
    tak mi poradte...je toto spravna technika na bench? :D
    tak lepší cvik na břicho jsem zatím nepoznal :D kdybych měl takhle krásně vytvarováný pupek určitě bych taky dal deně 5 sérií :D
    HAXXING IS MY LIFESTYLE <3

  7. #7
    Banned
    Datum registrace
    Sep 2012
    Příspěvky
    100


    Odpověď: Posilovna

    kdo tu maže posty?

  8. #8
    Stálý člen Avatar uživatele TheFinrod
    Datum registrace
    Aug 2011
    Příspěvky
    786


    Odpověď: Posilovna

    Citovat Původně založeno Noxian Zobrazit příspěvky
    kdo tu maže posty?
    MAGIprotožeJEFENOMEN

  9. #9
    Ex-admin Avatar uživatele Slunicko
    Datum registrace
    May 2012
    Umístění
    HAXX TOWN
    Příspěvky
    1,865


    Odpověď: Posilovna

    Tky jsem koukal jakto ze maam double post :D
    Klidne muzete napsat i svuj cvicebni plan a svuj jidelnicek at se to tu trochu hybne :D
    HAXXING IS MY LIFESTYLE <3

  10. #10
    Stálý Maniak
    Datum registrace
    Oct 2012
    Příspěvky
    1,198


    Odpověď: Posilovna

    Občas taky zajdu, ale spíš jedu víc doma. Hlavně schyby, kliky a činky do ruky :)

  11. #11
    Ex-admin Avatar uživatele Slunicko
    Datum registrace
    May 2012
    Umístění
    HAXX TOWN
    Příspěvky
    1,865


    0 z 1 hráčů považuje tento příspěvek za přínosný.

    Odpověď: Posilovna

    Citovat Původně založeno DeViLOnToUr Zobrazit příspěvky
    Občas taky zajdu, ale spíš jedu víc doma. Hlavně schyby, kliky a činky do ruky :)
    z toho ty svaly moc nepudou :D ale aspoň že tam je ta snaha a můžeš něčeho dosáhnout, jako každej :)
    já cvičím toto :
    Pondělí: (hrduník/biceps)
    4x8-10 tlaky s jednoručkama na šikmé lavici hlavou nahoru
    3x8-10 bench-press
    3x8-10 rozpažky/stahování protisměrných kladek
    3x max. kliky na hrazdě v předklonu (spodní část prsních svalů)
    3x8-10 bicepsový zdvih s velkou činkou
    3x8-10 bicepsový zdvih na scottově lavici (po dokončení každé série, snížit váhu o polovinu a udělat dalších 8sm opakování)


    Úterý: (nohy/lýtka)

    4x8-10 dřepy
    3x8-10 výpady
    3x8-10 Leg-Press
    3x max. předkopávání
    3x8-10 zakopávání
    najdětě nějaké stroje na lýtka a tam je odcvičte do selhání


    Středa: (záda)

    3x8-10 stahování horní kladky
    4x8-10 mrtvý tah
    3x8-10 přitahování činky v předklonu
    3x8-10 přitahování jednoručky v předklonu
    3x8-10 hyperextenze

    Čtvrtek (ramena/triceps)

    4x8-10 tlaky na ramena s tyčí/jednoručkama (po týdnu měnit)
    3x8-10 přítahy s činkou k bradě + 3x8-10 rozpažky s jednoručkama (superset)
    3x8-10 předpažování
    3x8-10 rozpažování v předklonu
    3x8-10 bench-press (úzký úchop) na triceps
    4x8-10 stahování kladky na triceps
    3x8-10 francouzký tlak s ez-činkou


    Sobota (celé tělo)

    3x8-10 mrtvý tah
    3x8x10 dřepy
    3x8-10 trh a nadhoz
    3x8-10 shyby se zátěží

    jinak je to trénink podle velkého Azize Sergeyeviche Shavershiane je to můj vzor a dělám všechno pro to abych byl stejně dobrej jako on a možná i lepší..

    a podle tohoto jídelníčku jím asi už přes půl roku:
    6.00 – snídaně
    Ovesné vločky 100g
    Vejce 5ks

    Multivitamín a vit. C 500mg Sacharidy Bílkoviny
    Corn flakes Tvaroh
    Ovesná mouka Šunka
    Vařená rýže
    Puding

    8.30 - svačina
    Tvaroh 250g
    Bílkoviny
    Proteinový nápoj
    11.00 - svačina
    Těstoviny 200g
    + Proteinový nápoj 50g Sacharidy
    Rýže
    Puding
    Brambory

    13.00 - oběd
    150g Kuřecí prsa
    100g Rýže
    + zelenina

    Multivitamín
    Sacharidy Bílkoviny
    Brambory Hovězí maso
    Pohanka Rybí maso
    Těstoviny Krůtí maso
    Nabírací jídelníček

    15.00 - svačina
    0.5l pudingu
    Sáček piškotů
    Sacharidy
    Rýže
    Těstoviny
    Brambory
    Ovoce


    16.30 – 18.00 Trénink
    Ihned po tréninku:
    Sacharidový nápoj
    Vit. C 500mg
    Sacharidy
    Banán
    Glukóza (1 lžíce)
    Med (1 lžíce)
    19.00 – 1 večeře
    150g Rybí maso
    120g brambor
    + zelenina
    Sacharidy Bílkoviny
    Rýže Hovězí maso
    Pohanka Krůtí maso
    Těstoviny Kuřecí maso


    21.00 – 2 večeře
    5ks vejce
    Bílkoviny
    Tvaroh
    Proteinový nápoj


    22.00 – poslední jídlo
    Proteinový nápoj 40g
    Proteinová tyčinka
    HAXXING IS MY LIFESTYLE <3

  12. #12


    Re: Posilovna

    Zajímavý rozložení cvičebního plánu.Co se týče jídelníčku tak kdybych sečetl bílkoviny tak ti to podle mě přesahuje dost doporučený příjem bílkovin na den.Taky na to všechno musíš mít asi hodně prachů :D jako student si to nemůžu dovolit.
    Náš svět jde do sraček,ale to neznamená,že to vzdáš i TY!

    Když prach a špína pokrývá, tvojí rodnou zem,
    nic jiného ti nezbývá, tak zbraň do rukou vem.
    A bojuj z hlavou vztyčenou než ti dojde dech,
    braň svojí zemi zničenou, buď hrdej že seš Čech.


    V případě mě se týkající žádosti o unban mi prosím zašlete zprávu.Z důvodu slabé aktivity nestíhám všechno číst,díky.
    http://gifun.net/?p=4535

  13. #13
    Ex-admin Avatar uživatele Slunicko
    Datum registrace
    May 2012
    Umístění
    HAXX TOWN
    Příspěvky
    1,865


    Odpověď: Posilovna

    Tak ja si na toto vydelavam sam, jsem taky student ale strejda ma firmu a zatim tam pracuju jako zednik, chodim odpoledne kdyz je cas obcas i k veceru a zatim mi to staci, tak sacharidy jsou s proteinama to nejdulezitejsi, kazdy den nejim uplne presne toho, treba me chytne mlsna a misto svaciny si vemu napr. 6 koblihu, proste ono staci jist po mensich hmotnostech a vickrat denne a je to ok takze, proste jist ale neprecpavat se a na to si myslim je ten jidelnicek dobrej :)

    Samozrejme za to utracim v rozpoctu nejvic penez, permice mesicni vyjde na 500 a jidlo to ani nvm ale bude to par tacu.
    HAXXING IS MY LIFESTYLE <3

  14. #14
    Nováček
    Datum registrace
    Jan 2012
    Příspěvky
    37


    15 z 15 hráčů považuje tento příspěvek za přínosný.

    Re: Posilovna


  15. #15
    Pokročilý člen Avatar uživatele Celenka
    Datum registrace
    Mar 2012
    Umístění
    RpR
    Příspěvky
    165


    7 z 8 hráčů považuje tento příspěvek za přínosný.

    Re: Odpověď: Posilovna

    4x8-10 mrtvý tah
    To být tebou ještě nedělám.

    Vejce 5ks
    21.00 – 2 večeře
    5ks vejce
    Dobré na infarkt ve 30ti :(
    Lidská blbost je nekonečná.

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Tags for this Thread

Pravidla přispívání

  • Nemůžete zakládat témata
  • Nemůžete odpovídat
  • Nemůžete přidávat přílohy
  • Nemůžete upravovat své příspěvky
  •