1) 3 hodiny po obědě či větší svačině je ideální čas na cvičení.. nebo můžeš třeba hodinu po nějaký hodně lehký svačince...
2) Delší tréninky většinou jsou za účelem spalování, tudíž tělo bere energii ze spalování tuků.. jinak můžeš pít třeba Iontový nápoj
3) po tréninku jsou lepší nějaké rychlé cukry (glukoza) aby se tělo mohlo hned regenerovat a nějaký rychlý zdroj bílkovin např syrovátkový protein.. a tak 45 min po si dát plnohodnotný oběd
4) Glukóza ti během tréninku neuškodí :-D