Ráno byly vločky v 7:00 150g
Po dlouhý době jsem dostal chuť na hranolky - svačinka
v 9:00 - 250g masa (kuřední prsa) a 300g hranolek z penny :D a nějaký to rajčátko :)
11:00 tvaroh 250g
13:00 Těstoviny s masem a sýrovou omáčkou
15:00 protein, gainer creatin
16:00 nakopávač + trénink
Po tréninku banán + gainer a po 30ti minutách protein
odpovědět s citací
