Posilovna

[Eso./digl]

Jasne a musis pokracovat. Toto je thread o POSILOVANI a nie o vasich detinskych hadkach ktore tu nikoho nezaujimaju.

[Anjelik.*]

"Termín dětství není přesně daný a může zahrnovat různý rozsah let v lidském vývoji. V mnoha zemích existuje legální věk dospělosti, tzv. zletilost, kdy dětství oficiálně končí a osoba se stává právně dospělá. Tento věk se nachází v rozmezí let 13 až 21, ve většině zemí je to 18. rok."

nepsal bych neco o detech kdyz ti je tak malo kazdopadne u vas v romske osade nekde na jihovychodnim madarsku to mate asi jine v tom pripade je to v poradku

sorry, ja neviem čítať

[AlternativníPravda]

Jak je to s jídlem před cvičením/treninkem? Třebas v pátek mám trenink na 5 hodin, což je docela brzo, domů ze školy příjdu o pul čtvrté, jídlo si nejdříve udělám ve čtyry, jenže když se málo najím tak pak mám na tréninku hlad a když se zase moc najím tak je mi na treninku špatně (odhadnout "tak akorát" nejde). Co byste mi doporučili za jídlo ?

[tyger103]

Jak je to s jídlem před cvičením/treninkem? Třebas v pátek mám trenink na 5 hodin, což je docela brzo, domů ze školy příjdu o pul čtvrté, jídlo si nejdříve udělám ve čtyry, jenže když se málo najím tak pak mám na tréninku hlad a když se zase moc najím tak je mi na treninku špatně (odhadnout "tak akorát" nejde). Co byste mi doporučili za jídlo ?

Jíst takhle je naprd,může se stát,že to vyhodíš na tréninku.Já teda jím poslední jídlo tak max 2h před tím,než jdu do posilky.

[Anjelik.*]

Ja jem hodinu a pol pred treningom obed.. a hodinu pred tg si ešte dávam banán... a cítim sa výborne na tg, ani hlad ani prejedenosť, akurát a pol hodinu pred tg protein a kreatín, a ihneď po tg kreatín, protein a banán :)
a večeriam až cca 1,5 hodinu po tg

[Hraju nahej]

Hodně záleží na tom, co zrovna jíš. Ale snaha o dodržení dvou hodin před, nejíst. Pokud přijde hlad, tak jeden banán nezaškodí.

[vedouci venny]

sorry, ja neviem čítať

jjj a pak to nemame mlatit ty madary

Jak je to s jídlem před cvičením/treninkem? Třebas v pátek mám trenink na 5 hodin, což je docela brzo, domů ze školy příjdu o pul čtvrté, jídlo si nejdříve udělám ve čtyry, jenže když se málo najím tak pak mám na tréninku hlad a když se zase moc najím tak je mi na treninku špatně (odhadnout "tak akorát" nejde). Co byste mi doporučili za jídlo ?

kup si gainer a pred treninkem si dej tatranku a izy nebo si navar rpedem a jez v buse izy

[Anjelik.*]

jjj a pak to nemame mlatit ty madary

Ja niesom maďar bratu ..

[Eso./digl]

Skus toto na prsia Toreto, za mna je to poriadna makacka. Mas tam aj vysvetlene presne ako prsny sval posilujes a tak... vyhoda je ze to mozes cvicit aj doma.

[halelujah]

Jak je to s jídlem před cvičením/treninkem? Třebas v pátek mám trenink na 5 hodin, což je docela brzo, domů ze školy příjdu o pul čtvrté, jídlo si nejdříve udělám ve čtyry, jenže když se málo najím tak pak mám na tréninku hlad a když se zase moc najím tak je mi na treninku špatně (odhadnout "tak akorát" nejde). Co byste mi doporučili za jídlo ?

Neviem kde na internete ale skús si pozrieť že koľko v žalúdku travia potraviny mne to pomohlo :) Nájdi si niečo čo ti pretrávi za polhodinu až hodinu a potom za tým si daj cukor aby si v posilovni vládal . PS: ja osobne si dávam vajička lebo su to skoro čisté bielkoviny a rýchlo travia lebo protein ti zaťažuje ladviny :)

[Anjelik.*]

nemusí to byť zlé, ale činky sú činky :)

[Slunicko]

Jak jste na tom Vy? Já mám momentálně 12% v objemu. A vyrýsovat jsem zvládl maximum na 8%, což mám na prof. fotce tady :)

[Eso./digl]

Nieco medzi 25 - 20 ale samozrejmne nie v tych kilach. Osobne sa mi najviac paci tych 10 - 12 a da sa povedat ze to je moj momentalny ciel/vizia na par rokov dopredu :) Tie prve dva sa mi uz hnusia. A este k tomu rysovaniu, je to tak isto ako aj s rukami ze milion opakovani, ci proste brucho sa tak vyrysuje samo pri klasickych cvikoch na brucho?

[Anjelik.*]

9-10 %

[yadort]

ted jsem momentalne 20-25 ruky mam ale vyrysovane vic :) nejvetsi problem je bricho ,tak 2 mesice jsem zacal cvicit bricho ted ho mam tak na 15-20 ale problem je ten tuk..ale zas to je vse strava :D