Zdar borci, pokud to nevadí, přidal bych se ke komunitě a hned mám na vás dotaz :-D Normálně dělám už nějakých 15 let výhradně bojový sporty, ale teď jsem si dal pauzičku a začal jsem taky chodit do posilky. Zatím chodim 2x týdně tak na hodinku, přičemž aktivně projedu všechno...
Potřeboval bych ale poradit co se jídelníčku týče, má někdo zkušenosti s doplňkovými proteinovými nápoji? Teda jako jaký a kde koupit, jak často a kdy brát, co můžu očekávat atd. Svaly mám už ze standartních tréninků, ale potřebuju nabrat váhu, což se mi nedaří (je to nejspíš daný geneticky). Co vy na to?