Posilovna

[halelujah]

Tvaroh pred spanim je proste chujovin, odbouravas si tak svaly, treba k 1. Veceri kolem 6-7 hodiny pohoda ale pozdeji uz je to blbost, ja ho jim rano v 11 uz rok a neco, nemuzu si stezovat :-)

Hraju nahej má pravdu .Aj večerný mycellar (protein) je tak spravený aby sa rozkladal dlho a človek mal celú noc živiny , to isté píšu aj na fórkach o cvičení.Prip. keď niekomu nesadne tvaroh lebo ho nemá rád , alebo má intoleranciu na laktózu tak odporúčam vaječné bielka , tie tiež predávajú sušené ale oproti čerstvým je to humus.