Posilovna

[Slunicko]

Forma teď,71 kilo stojí to úplně za píču, potřebuju nabrat do původní váhy( ještě 18 kilo) a pak ještě +- 20 kilo, průběžně budu přidávat fotky :)

Ono práve by sa mal začať brať na začiatku aby ti dodal sily a výdrž ktorú vtedy veľmi nemáš a keby po takých 3 rokoch mam už vybudované svaly nechcel by som si ich dojebať creatinom aby mi ich zavodnilo a vypadali nanič .


Slunicko : Tvaroh na na svacinu? Je v tom kazein čiže sa to dlho trávi takže nebude dostávať energiu do tela , ak sa aj snaží schudnuť ale určite len v netréningové dni .To už skôr na večer aby mal čo najmenší katabolický stav a telo by si nebralo energiu zo svalov.

už ho dávám také na večeři i když jsem se dřív hádal, že mám pravdu já, bohužel jsem jí neměl, přiznávám to :) (na 3. večeři, poslední před spaním)